La façon dont nous commençons notre journée affecte la façon dont nous nous sentons tout au long de la journée. Si vous vous précipitez le matin, vous vous sentirez probablement ainsi tout au long de la journée. Par conséquent, il est très important que vos matinées soient aussi calmes, gaies et sans stress que possible.
Les personnes productives ne sont pas productives uniquement parce que cela nécessite de la planification, de l'engagement et une gestion efficace du temps. Nous vous proposons six choses qui vous aideront à tirer le meilleur parti de demain et à améliorer votre humeur. Cela vous rendra plus calme et prêt à relever des défis professionnels.
1. Buvez un verre d'eau dès votre réveil
Souvent, les matins normaux commencent par se précipiter, vérifier le courrier du matin au téléphone, faire du café et peut-être même promener le chien. Peut-être êtes-vous cohérent et essayez de boire suffisamment d'eau chaque jour.Le matin, le corps est considérablement déshydraté, car pendant la nuit, il perd du liquide, que vous ne remplacez bien sûr pas à cause du sommeil. C'est pourquoi il est important que la première chose que vous vous réveillez tu bois un verre d'eau tiède, à laquelle vous pouvez également ajouter du jus de citron. Avec cela vous allez activé leurs organes, l'eau éliminera plus de toxines du corps.
2. Prenez le contrôle de votre temps et faites quelque chose que vous aimez avant le travail
De nombreux experts recommandent de prendre du temps pour soi le matin et de faire quelque chose que vous aimez. Cela vous détendra et fera circuler le sang. Si vous ne pouvez pas vous entraîner intensément le matin, passez au moins un bon moment s'étirer, méditer, faites une petite promenade ou vous pouvez tu écoutes aussi de la musique et danse en même temps. Tout cela stimule la libération d'hormones, ce qui améliorera instantanément votre humeur et vous donnera plus d'énergie.
Prenez du temps pour vous le matin.Photo: Damir Spanic / Unsplash
3. Évitez les situations stressantes
Est-ce que vous décrochez aussi le téléphone à la première heure du matin ? Les experts sont d'avis que ce travail tu ferais mieux de sauter. En raison de la vérification de divers messages et e-mails, il peut arriver rapidement que vous soyez en retard, ce qui signifiera plus tard un stress et une précipitation inutiles. Faire défiler votre téléphone peut prendre trop de temps le matin. Vous pourriez être coincé dans un embouteillage sur le chemin du travail et être en retard au travail. Vous pouvez éviter toutes ces situations si vous ne laissez pas le stress vous submerger à ce moment-là. Il est recommandé de tu respires profondément, calmez-vous, car cela stabilise votre corps.
4. Si vous vous réveillez tendu et fatigué
Si vous vous réveillez tendu et fatigué le matin, les experts recommandent de tu détends tes muscles avec des étirements légers, de l'exercice ou une marche légère. Si vous vous réveillez fatigué, vous devriez aller vous coucher éliminer tous les soirs à peu près au même moment. Vous avez besoin de vous calmer avant d'aller au lit, alors offrez-vous un bain relaxant ou une tasse de thé. Ne mangez pas d'aliments lourds juste avant de vous coucher et ne faites pas d'exercice si possible et éteignez toutes les sources de lumière dans la pièce une heure avant de vous coucher, car cela affecte la production de mélatonine, qui indique au cerveau qu'il est temps de dormir. Même une très petite quantité de lumière peut affecter négativement la qualité de votre sommeil.
5. Planifiez votre matinée déjà le soir
Déjà la veille préparer le jour suivant. Ce ne sont pas seulement les vêtements qui sont importants, mais toutes les autres choses qui vous attendent le lendemain. Si vous avez des enfants, aidez-les à préparer tout ce dont ils ont besoin, y compris la planification petit-déjeuner, car vous éviterez ainsi le chaos matinal. Plus vous en faites avant d'aller au lit, moins vous aurez de travail le lendemain matin.
6. Prenez le temps de déjeuner
Le meilleur début de journée est assurément à petit déjeuner nutritif, avec lequel vous fournissez à votre corps les nutriments et l'énergie nécessaires. Lorsque vous mangez, y compris au petit-déjeuner, vous devez vous écouter et manger ce qui convient à votre corps. Il faut avant tout prendre son temps et profiter de son petit déjeuner sans se presser ni stresser.
Le meilleur début de journée est certainement avec un petit-déjeuner nutritif.Photo : Rachel Claire/ Pexels
