Você vai para a cama cansado à noite, mas o sono simplesmente não vem. Você acorda de manhã com uma sensação de peso no corpo ou com a mente ainda agitada. Será que alongar-se antes de dormir pode melhorar a qualidade do seu sono noturno e como você se sente pela manhã?

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Você já se perguntou, depois de um longo dia, se remover a maquiagem é realmente necessário? O que haveria de errado em pular essa etapa? Uma única noite pode realmente deixar consequências que você não percebe imediatamente?

The post To se zgodi z vašo kožo vsakič ko zaspite z makeupom – in posledice niso le gube! appeared first on City Magazine.

Vamos ser sinceras: você faz muita coisa certa, mas é bem provável que esteja cometendo seus maiores erros quando menos pensa em beleza — enquanto dorme. Sem perceber, você está danificando o cabelo, quebrando, embaraçando e deixando-o pesado, o que resulta em uma aparência desarrumada e pontas ressecadas. Os culpados não são necessariamente os produtos, mas sim as pequenas rotinas que você repete dia após dia.

The post Med spanjem si nevede uničuješ lase! Te 4 napake so krive – in tukaj so rešitve za svilnato gladke lase appeared first on City Magazine.

Se você acorda no mesmo horário noite após noite — entre 2h e 3h da manhã —, não é apenas uma perturbação irritante que está atrapalhando seu sono. Pode ser um sinal físico de que algo está errado no seu organismo. O sono é uma das funções fisiológicas mais importantes, pois é durante ele que o corpo repara tecidos, regula hormônios e processa estímulos emocionais. Quando esse processo natural é interrompido ciclicamente, especialmente no mesmo horário, muitas vezes é mais do que apenas "sono ruim" ou um dia estressante.

The post Se pogosto zbujate med 2. in 3. uro zjutraj? To ni slučaj – vaše telo vas opozarja na nekaj resnega appeared first on City Magazine.

Sono – aquela coisa mágica que supostamente dura um terço de nossas vidas, mas que muitas vezes é estragada por um pensamento inquietante ou... uma decisão errada sobre a janela. Devemos dormir com a janela aberta ou fechada? Esta é uma questão que divide quartos e relacionamentos há anos. Alguns juram pelo ar fresco da noite que supostamente refresca o corpo e a mente, enquanto outros fecham bem as janelas, ligam o aquecedor no modo tropical e adormecem como um sapo cozido – no ambiente mais quente possível.

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Você já se perguntou por que dorme de um determinado lado da cama? É apenas um hábito ou existe um motivo para você sempre acabar do mesmo lado? De acordo com uma análise de um dos criadores de conteúdo mais conhecidos nas redes sociais, a escolha do seu lado revela traços importantes de personalidade. Você dorme do lado esquerdo ou direito da cama?

The post Ali spite na levi ali desni strani postelje? Odgovor pove, kakšna oseba ste v resnici appeared first on City Magazine.

Você tem dificuldade para dormir? Você se vira na cama à noite, sem parar, enquanto os minutos passam?

The post Vojaški trik za spanje: zaspite v 2 minutah – ljudje prisegajo, da deluje bolje kot tablete! appeared first on City Magazine.

Você acorda suado à noite? Não consegue dormir mesmo estando completamente exausto? O calor está te mantendo acordado? Certifique-se de jantar algo que acalme seu corpo!

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Você já jogou seu relógio esportivo pela janela porque ele estava nos seus olhos à noite? A Garmin tem a solução: o Garmin Index Sleep Monitor, uma pulseira leve e confortável que coleta todos os dados importantes sobre o seu sono — sem o risco de vidros quebrados ou arranhões na tela. Prepare-se para ter uma visão melhor da sua vida noturna e descobrir por que você acorda se sentindo um zumbi de manhã, mesmo sem sair à noite.

The post Merite spanje z Garmin Index Sleep Monitor – pametno zapestnico za analizo spanja appeared first on City Magazine.

Você também toma banho de manhã porque acha que isso te revigora? Já pensou que esse hábito pode estar roubando seu sono?

The post Ta večerni trik pred spanjem pomiri telo in um: končno boste zaspali brez težav in se zbudili popolnoma spočiti appeared first on City Magazine.

Adormecemos mais rápido ou mais devagar com a TV ligada? A luz azul é a culpada pela insônia? Como a TV afeta nosso corpo durante o sono?

The post Zakaj nikoli ne bi smeli spati ob prižganem televizorju? appeared first on City Magazine.

Você já foi para a cama de estômago vazio e sentiu como se um pequeno, mas determinado, gremlin estivesse te arranhando por dentro no meio da noite? Bem, você não está sozinho. Embora ir para a cama de estômago vazio possa parecer um atalho para o seu corpo dos sonhos, a realidade não é tão cinematográfica assim. Sentir fome antes de dormir pode, na verdade, sabotar seu sono — e, consequentemente, sua saúde.

The post Zakaj ne smete iti spat lačni? Odgovor vas utegne rahlo presenetiti (in rešiti vaš spanec) – resnica pa šokirati appeared first on City Magazine.

Plantas antirronco?! Seriamente? O ronco é algo sobre o qual ninguém quer falar, mas todos nós sabemos como é ter uma pessoa noturna ao seu lado. Muitas vezes, o motivo é um quarto seco, má qualidade do ar ou alérgenos que causam respiração ruidosa e desconfortável à noite. Felizmente, existem plantas que podem resolver esse problema de forma elegante, natural e, acima de tudo, silenciosa. Não estamos dizendo que você vai parar de roncar milagrosamente, mas o ar no seu quarto definitivamente ficará mais agradável e seu ronco ficará visivelmente mais silencioso.

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O jasmim não é apenas uma flor elegante que os perfumistas franceses ficariam felizes em colocar em um frasco. É um antidepressivo natural, um elixir para dormir melhor e um terapeuta silencioso que não conta as horas. Tudo isso – em uma única panela.

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Você vai para a cama com o estômago vazio porque acha que é saudável? Você acha que perderá peso mais rápido ou dormirá melhor? O que realmente acontece no seu corpo quando você conscientemente pula uma refeição à noite e vai dormir com um pouco de fome?

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Um truque para dormir?! Se você já ficou olhando para o teto às três da manhã e se perguntou se algum dia conseguiria dormir, saiba que não está sozinho. Em vez de contar ovelhas ou procurar o último pedaço de chocolate no armário, experimente algo que os médicos recomendam: a técnica de respiração 4-7-8. Ele promete fazer você dormir em menos de um minuto. Simples, sem comprimidos e com respaldo científico.

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Há algo mítico em uma cama de hotel. É como subir em nuvens passadas à mão, perfumadas com frescor e desinfetadas com pó de anjo. Então você chega em casa e se enrola em lençóis que parecem ter sobrevivido a uma briga com um gato e a uma chuva de limonada. A diferença? Não apenas no luxo, mas na prática. Os segredos de hotel são surpreendentemente realizáveis em casa – sem uma máquina de lavar industrial e sem uma senhora com um carrinho de bebê. Então, como você lava sua roupa de cama para que pareça que veio do Ritz-Carlton e seja tão macia quanto o Waldorf Astoria?

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Dor de cabeça. Você costuma acordar de manhã com dor de cabeça? Qual poderia ser a causa? Quando a manhã começa com dor, não é um bom sinal!

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Quantas vezes você se revirou na cama, olhando para o teto e contando ovelhas, quadrados na parede ou até mesmo ex-amores que não lhe permitiam dormir? Dormir quase se tornou um luxo hoje em dia – na era das telas azuis, do estresse crônico e do heroísmo da cafeína (leia-se: café às 18h), o descanso de qualidade está se tornando um verdadeiro luxo. E quando a lista dos 10 melhores da Netflix falha como um bom auxílio para dormir, começamos a pesquisar no Google coisas que parecem títulos de livros de medicina alternativa dos anos 90.

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Quem imaginaria que a chave para dormir melhor seria um pedaço de tecido que sua avó costuraria para um abajur? Mas e se disséssemos que esta é a "tecnologia vestível" mais barata: uma máscara para dormir que melhora a memória, reduz a latência do sono e fica chique na sua selfie noturna... Parece um pouco mais sexy, certo?

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Você tem dificuldade para acordar de manhã? Você prefere dormir? Você se sente cansado e sem energia?

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Você luta todas as noites com uma sinfonia de roncos vindos do lado masculino da cama? Em vez de usar protetores de ouvido ou chutá-lo nas costelas, tente algo natural! Foi comprovado que algumas plantas purificam o ar, melhoram a respiração e reduzem o ronco. Vamos dar uma olhada em três heroínas verdes que vão salvar suas noites! Três plantas de quarto que farão seu homem parar de roncar!

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Você está enfrentando noites sem dormir devido a um resfriado ou gripe? O nariz entupido e a tosse estão impedindo você de ter uma boa noite de sono? Uma boa noite de sono é fundamental para uma recuperação rápida, por isso é importante encontrar maneiras de melhorar o seu descanso noturno, apesar dos sintomas.

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Cansado de contar ovelhas, revirar a cama e promessas vazias de chás relaxantes? A insônia pode ser um verdadeiro pesadelo, mas imagine que existe uma solução que talvez você já tenha em casa! Um ritual simples antes de dormir pode ajudá-lo a relaxar, adormecer mais rápido e acordar completamente revigorado.

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Alterar o horário em apenas uma hora não parece muito drástico à primeira vista, mas alterar o horário de inverno e verão pode trazer muitos inconvenientes. O relógio biológico, que é guiado principalmente pela luz do dia e pela escuridão, dificilmente tolera mudanças tão repentinas. Para muitos, isso significa um começo estressante, pois precisam de dias para se ajustarem ao novo ritmo. Por que mudar o relógio pode ser um choque para o corpo e como isso afeta a nossa saúde?

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A JYSK Eslovénia está empenhada em melhorar a qualidade do sono das crianças e jovens que visitam resorts, o que faz parte do projeto socialmente responsável "JYSK Bedtime Story". Até à data, a empresa doou 365 produtos de dormir e renovou quartos em quatro resorts infantis eslovenos, permitindo que crianças e jovens tenham uma estadia mais confortável e um descanso de melhor qualidade.

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Quando você adormece no escuro da noite, provavelmente não pensa que sua posição de dormir pode afetar sua saúde. No entanto, pesquisas mostram que a maneira como você dorme pode afetar seriamente o seu bem-estar físico. Você dorme do lado esquerdo ou direito? Você sabia que apenas um lado do corpo pode trazer problemas? Aprenda como a posição de dormir afeta sua saúde e o que você pode fazer para evitar problemas.

The post Spite na levem ali desnem boku? Ena stran lahko prinese zdravstvene težave appeared first on City Magazine.

Já pensou em transformar seu quarto em um verdadeiro oásis de paz e relaxamento? Você provavelmente já escolheu o colchão certo, talvez até reproduza o som da chuva em um aplicativo de relaxamento, mas e as plantas? Muitos especialistas e amantes das plantas concordam que as plantas de interior não servem apenas para um propósito estético, mas também podem afetar significativamente a qualidade do seu sono. Para ajudá-lo a encontrar as melhores plantas para o seu quarto, analisamos uma variedade de fontes e escolhemos três que continuam aparecendo como as principais opções.

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Você também tem um telefone perto da sua cama? Continue lendo! Os smartphones se tornaram uma parte indispensável da nossa vida cotidiana. Eles nos seguem para todos os lugares – no trabalho, no carro e até no banheiro. Um dos momentos mais polêmicos quando nosso telefone está próximo é à noite, quando estamos deitados na cama. Você já se perguntou como a presença do seu smartphone à noite afeta sua saúde e bem-estar?

The post Imate tudi vi telefon blizu postelje? Lahko se zgodi prav to! appeared first on City Magazine.

O poder do limão para dormir melhor! O limão é um dos alimentos mais saudáveis do mundo, conhecido pelos seus inúmeros benefícios para o corpo e para a casa. Além de ser uma excelente fonte de vitaminas importantes, os limões também são usados como ambientador natural, limpador e até mesmo como melhorador natural do humor. Numerosos estudos demonstraram que o aroma do limão pode ajudar quem sofre de ansiedade e depressão devido às suas propriedades refrescantes e calmantes.

The post Znanstveno podprti triki za boljši spanec: Limona je čarobna appeared first on City Magazine.

Muitas vezes as pessoas acordam com a boca seca ou com muita sede, o que pode afetar a qualidade do sono e a forma como se sentem no dia seguinte. Esse quadro desfavorável pode ser causado por diversos fatores – desde simples hábitos até problemas de saúde mais graves. Neste artigo, com a ajuda de especialistas, revelamos as cinco causas mais comuns da sede noturna e oferecemos dicas sobre como você pode aliviar esse problema.

The post Zakaj se zbujate žejni? 5 pogostih vzrokov za suha usta med spanjem appeared first on City Magazine.

Para um sono reparador e menos roncos: o ar do quarto é fundamental! Então - plantas para dormir melhor sem roncar.

The post 3 sobne rastline, ki jih morate imeti v spalnici za boljši spanec brez smrčanja appeared first on City Magazine.

Você sabia que certos alimentos podem ajudar não só na perda de peso, mas também no sono melhor? Se você comê-los, é mais fácil adormecer!

The post Popoln prigrizek pred spanjem: 6 živil, ki vam bodo pomagala pri dieti in boljšem spancu appeared first on City Magazine.

Você quer que seu sono de beleza realmente funcione como mágica? Pare de envelhecer?! Você pode fazer mais do que pensa para prevenir o envelhecimento da pele enquanto dorme. Descubra sete truques simples para manter sua aparência jovem e acordar com a pele brilhante todas as noites.

The post Kako med spanjem zaustaviti staranje: 7 trikov, s katerimi boste ponoči zares imeli lepotni spanec appeared first on City Magazine.

Dormir sem roupa é uma tendência que alguns consideram uma brincadeira, enquanto outros a veem como um segredo para melhorar a saúde e o bem-estar. Você sabia que essa simples mudança na rotina noturna pode trazer muitos benefícios além do conforto? Se você é uma daquelas pessoas que nunca se desfaz do seu pijama favorito, pode se surpreender com o que está perdendo. Dormir nu não é apenas uma ideia sofisticada para as noites quentes de verão, mas também traz benefícios comprovados pela ciência que podem melhorar sua qualidade de vida de várias maneiras.

The post Nepričakovana resnica: Kaj se zgodi, če spite brez oblačil? appeared first on City Magazine.

O sono é uma das atividades mais importantes para manter uma boa saúde, mas muitos estudos e opiniões sobre a duração ideal do sono costumam causar confusão. Muitas vezes ouvimos a recomendação de oito horas de sono por noite, mas o que realmente acontece no corpo durante esse período? E todos nós realmente precisamos de oito horas de sono?

The post Mit ali potreba: Ali odrasel človek res potrebuje 8 ur spanja? appeared first on City Magazine.

Bebeu um gole de água em um copo no meio da noite? Mas por que essa não seria a melhor ideia?

The post Zakaj ne smete imeti kozarca vode čez noč na nočni omarici? appeared first on City Magazine.

Você acorda, cambaleia até o banheiro e se olha no espelho. Não, você não está sonhando. Rugas de dormir! Rugas apareceram no rosto e durante a noite. Vamos aprender sobre as rugas do sono.

The post Gube zaradi spanja: so resnične in zaradi njih se ponoči starate hitreje appeared first on City Magazine.

Você sabia que existe uma planta que não só limpa o ar do seu quarto, mas também ajuda a reduzir o ronco? Apresentamos a bromélia, uma planta milagrosa que pode transformar as noites em silêncio.

The post Ta rastlina v spalnici prepreči smrčanje vašega moškega! To trdi NASA appeared first on City Magazine.

À primeira vista, as máscaras de dormir podem parecer um mero acréscimo de elegância e estilo, incorporando um toque de luxo nos nossos rituais noturnos. Porém, seu valor vai muito além do apelo estético. Estas ferramentas simples mas profundas são portas de entrada para um sono de qualidade, um ingrediente essencial na receita para manter uma saúde óptima.

The post Spalne maske za dober spanec in manj gub: kako izbrati masko za spanje? appeared first on City Magazine.

Você já se perguntou como se livrar daquelas incômodas manchas amarelas no colchão? Temos uma maneira fácil de limpar seu colchão.

The post Kako očistiti vzmetnico: odstranite rumene madeže s pomočjo te naravne sestavine appeared first on City Magazine.

No ritmo de vida moderno, o sono muitas vezes torna-se de importância secundária. Mas a qualidade e a quantidade do sono são cruciais para a nossa saúde e bem-estar. Embora sejam recomendadas oito horas de sono por noite, muitos de nós dormimos regularmente apenas seis horas, levando à fadiga constante. Aqui estão dez razões que podem explicar por que isso está acontecendo.

The post 10 razlogov, zakaj spiš samo 6 in ne 8 ur na noč – in zakaj si nenehno utrujen! appeared first on City Magazine.

O sono deveria ser nosso aliado na luta contra o envelhecimento, mas muitas vezes se torna um inimigo oculto. Descubra os erros que você pode estar cometendo. Estas são as coisas que inconscientemente nos fazem envelhecer mais rápido.

The post 5 nezavednih napak zaradi katerih se nezavedno hitreje staramo med spanjem appeared first on City Magazine.

Existe uma melhor posição para dormir? Obviamente sim, e são dois.

The post Težko najdete najboljši položaj za spanje? Ta 2 položaja med spanjem ugodno vplivata na vaše zdravje appeared first on City Magazine.

Estes são aplicativos de sono que o ajudarão a dormir mais e melhor.

The post Najboljše aplikacije za spanje 2024, ki vam pomagajo do hitrejšega in bolj kakovostnega spanca appeared first on City Magazine.

Por que às vezes falamos durante o sono? Significa algo mais do que aparenta?

The post Zakaj govorimo v spanju: razlog ni nedolžen in morda potrebujete pomoč appeared first on City Magazine.

Você está lutando com problemas para dormir? Você acorda à noite e tem dificuldade em voltar a dormir? Quer saber como adormecer rapidamente? Um truque simples pode afetar seu sono!

The post Trik, kako hitro zaspati: Masirajte ta del telesa in zaspali boste v treh minutah! appeared first on City Magazine.

Quando finalmente nos sentimos confortáveis na cama à noite, é um momento em que todos queremos que o nosso corpo descanse e se regenere. No entanto, muitas vezes acontece que fazemos coisas antes ou durante o sono que podem acelerar o processo de envelhecimento do corpo. Neste artigo exploraremos esses hábitos negativos e como podemos evitá-los. Estas são as coisas que nos fazem envelhecer mais rápido enquanto dormimos. É isso aí - 6+ maus hábitos que fazem seu corpo envelhecer mais rápido enquanto você dorme.

The post 6+ slabih navad zaradi katerih se vaše telo med spanjem hitreje stara appeared first on City Magazine.

Você já acordou no meio da noite, suado e amassado de pijama e se perguntou: "E se o meu pijama for o culpado por tudo isso?" Bem, talvez seja realmente hora de dar um chute no canto e abraçar a liberdade de dormir sem roupa. Temos pesquisado como isso pode melhorar seu sono e sua saúde geral - e um pouco por diversão, um pouco de verdade, chegamos a algumas descobertas surpreendentes! Apresentamos todos os benefícios para a saúde: Dormir sem roupa!

The post Zakaj je pižama nevarna?! Spanje brez oblačil – razkrivamo skrivnosti za boljše zdravje in dobro počutje appeared first on City Magazine.

O que se esconde por trás do sorriso gentil de um bebê durante o sono? É apenas uma resposta reflexa ou esta expressão facial tem um significado mais profundo? Os bebês sonham enquanto dormem?

The post Zakaj se dojenčki med spanjem smejijo? appeared first on City Magazine.

Um erro comum que você comete é ir para a cama com maquiagem no rosto. Embora possa parecer inofensivo, dormir maquiado pode ter vários efeitos prejudiciais à pele e à saúde em geral. Neste artigo, com a ajuda de especialistas, revelamos sete razões pelas quais você nunca deve adormecer maquiado.

The post To se vam bo zgodilo, če boste spali z ličili na obrazu appeared first on City Magazine.

Você já teve problemas para acordar no meio da noite quando simplesmente não conseguia voltar a dormir? Quer saber como lidar com esse problema irritante? Você já tentou diferentes técnicas para insônia, mas nenhuma delas deu os resultados desejados?

The post Se ponoči pogosto zbujate? Učinkovite tehnike proti nespečnosti vam bodo pomagale, da boste zaspali brez težav appeared first on City Magazine.

Como eles dormem como casal? À medida que a noite cai e o mundo fica em silêncio, os casais se enrolam em seus mundos privados de sono. Mas mesmo neste momento de descanso inconsciente, o nosso corpo fala uma linguagem que revela a profundidade dos nossos relacionamentos. Alguns se amontoam, outros ocupam espaço, mas cada posição tem sua história.

The post Kako spita kot par? Odkrivamo 8 položajev spanja, ki razkrivajo vse o vašem odnosu! appeared first on City Magazine.

Como o padrão de sono molda seus sonhos?! Os cientistas descobriram que a posição em que você dorme afeta diretamente o tipo de sonhos que você tem. Dormir do lado direito do corpo está associado a sonhos positivos, enquanto o lado esquerdo traz pesadelos leves. Dormir de costas pode trazer os piores pesadelos, enquanto dormir de bruços leva a sonhos eróticos​1​. Essas descobertas abrem a porta para a compreensão de como podemos escolher nossos sonhos escolhendo nossa posição de dormir.

The post Kako položaj spanja oblikuje vaše sanje: od erotičnih sanj, do nočnih mor appeared first on City Magazine.

Enquanto muitos procuram a solução numa chávena de café ou numa bebida energética, existe uma alternativa natural e eficaz que é conhecida há séculos como uma “soneca revigorante”.

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Apresentamos a você as coisas que fazem você envelhecer mais rápido enquanto dorme, e todos nós as fazemos de forma totalmente inconsciente!

The post 4 stvari zaradi katerih se hitreje staraš med samim spanjem in to prav vsako noč! appeared first on City Magazine.

Você já se perguntou por que dorme em um determinado lado da cama quando dorme com seu parceiro?

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Você já acordou de repente enquanto estava dormindo? Você costuma acordar em um horário específico? Há um significado mais profundo por trás disso!

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O sono de qualidade vale seu peso em ouro. Aparentemente, também pode salvar sua vida. Um estudo recente descobriu que quase 10% das mortes prematuras podem ser atribuídas à falta de sono. Quatro dicas fundamentais para um sono de melhor qualidade!

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Deitado na cama e sem conseguir dormir, talvez seja hora de experimentar este ritual de 5 minutos que pode fazer maravilhas no seu sono.

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