Você vai para a cama cansado à noite, mas o sono simplesmente não vem. Você acorda de manhã com uma sensação de peso no corpo ou com a mente ainda agitada. Será que alongar-se antes de dormir pode melhorar a qualidade do seu sono noturno e como você se sente pela manhã?

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Ah, o verão. Aquela época maravilhosa do ano em que, de repente, descobrimos que nossa barriga pode não corresponder aos "padrões de praia" do Instagram. E enquanto navegamos pela internet em busca de uma solução mágica, a próxima sensação aparece nas redes sociais: abdômen chinês ou "Kiat Jud Dai". Sério, onde essas tendências estão crescendo? Mas, ei, quem somos nós para julgar, mas se as garotas asiáticas juram por elas e que até 5 quilos desaparecem em uma semana... Bem, veremos!

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Cada vez mais pessoas optam por se exercitar em casa, e os vídeos do YouTube são uma ótima alternativa à academia. Eles oferecem uma grande variedade de exercícios – desde ioga e pilates até treinos intensos de HIIT e rotinas de dança. E o melhor? Tudo isso é grátis! Estes são os melhores canais de treino do YouTube!

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A mobilidade corporal não está reservada apenas a atletas ou entusiastas de exercícios. É a base da nossa vida quotidiana - desde tarefas simples como amarrar os sapatos até prazeres como fazer uma caminhada longa e sem dor. Um corpo em movimento significa menos dor, mais energia e vitalidade, e a possibilidade de permanecer ativo e independente mesmo na maturidade.

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Você costuma sentir dores na região lombar, sensação de tensão no corpo ou falta de energia? Não tem músculos? Quer fortalecer o corpo, melhorar a postura e reduzir a gordura da barriga, mas não encontra tempo para ir à academia?

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Você já teve a sensação de que seu parceiro passa mais tempo na academia do que com você? Você pode até ter começado a suspeitar que o novo peso ou esteira tem um significado especial no coração dele. Se o seu ente querido está constantemente andando em frente ao espelho e admirando seus músculos, isso pode ser um sinal de algo mais do que apenas um desejo de viver uma vida saudável. A questão é: o que está por trás dessa obsessão por exercícios e preocupação com a aparência? É apenas um desejo inocente de se sentir melhor ou algo mais?

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Quando pensamos em cardio de alta intensidade, correr costuma ser a primeira escolha que vem à mente. Mas existe um exercício simples que pode queimar ainda mais calorias, melhorar a coordenação, fortalecer todo o corpo e ao mesmo tempo ser divertido. Tudo que você precisa é de um balanço e um par de tênis.

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Imagine poder reduzir o estresse, melhorar o sono e cuidar da saúde com um exercício simples que requer apenas uma parede e alguns minutos do seu tempo. Parece incrível?

The post Ste pripravljeni na čudeže? 10-minutna vaja, ki vas bo popolnoma pomladila! appeared first on City Magazine.

Você sabia que escolher o momento certo para se exercitar pode ser a chave para atingir seus objetivos de condicionamento físico? Vamos dar uma olhada no que a ciência diz sobre o melhor momento para fazer exercícios.

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O que você acha de um desafio que promete ótimos resultados em 10 segundos de exercício? Será a prancha de Copenhaga realmente tão eficaz como alguns afirmam?

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Quer saber quais dicas de exercícios são realmente úteis e quais devem ser seguidas com cautela?

The post 4 najpogostejši miti o telesni vadbi, za katere fitnes trenerji želijo, da jih jemljete z rezervo appeared first on City Magazine.

A hora dos óculos de sol, dos fatos de banho e do descanso à beira-mar está a chegar! Mas o pensamento de um maiô atinge muitas pessoas com apreensão. Não se preocupe, é hora de se preparar - então como conseguir um corpo de praia dos sonhos no último mês!

The post Poletni preobrat: 12 korakov kako do sanjske plažne postave v zadnjem mesecu! appeared first on City Magazine.

Esta é a melhor balança pessoal inteligente? A Withings Body Comp Scale oferece uma abordagem abrangente para monitorar seu condicionamento físico, fornecendo uma riqueza de informações sobre sua composição corporal e bem-estar geral. Ideal para entusiastas do fitness, esta balança de alta tecnologia revela os segredos do funcionamento interno do seu corpo, dando-lhe o conhecimento e o poder para tomar decisões informadas para uma vida mais saudável.

The post Najboljša pametna osebna tehtnica – Withings Body Comp: ker so kilogrami le eden od parametrov appeared first on City Magazine.

Iniciar uma nova rotina de exercícios pode ser desafiador, mas também pode ser incrivelmente recompensador. Os resultados após um mês de exercício irão convencê-lo, pois começará a sentir mudanças no seu corpo e na sua saúde em geral. Esteja você procurando melhorar sua forma física, perder peso ou melhorar seu bem-estar mental, aqui estão quatro mudanças que você pode esperar após um mês de exercícios.

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Em 10 minutos para um estômago magro e cintura sem academia? Sim por favor! Estes são os melhores exercícios abdominais e de cintura.

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Se você é daquelas pessoas que vive dizendo - amanhã eu faço, aqui vão algumas dicas para te ajudar a mudar esse hábito. Não tenha preguiça de se exercitar - esses são truques motivacionais que irão motivá-lo a se exercitar!

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Se você está procurando um treino que melhore rapidamente seu condicionamento físico, definitivamente vale a pena tentar essa tendência de condicionamento físico. O treinamento AMRAP é uma técnica de exercício que existe há anos nos círculos de condicionamento físico, mas recentemente ganhou muita atenção. Estes são exercícios baseados em múltiplas repetições.

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Exercício e boa condição física não são um luxo, mas uma necessidade humana básica. O corpo humano é feito para se mover. Ao determinar o quão boa é sua condição física, 4 sinais podem ajudá-lo.

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Encontrar tempo para se movimentar e se exercitar às vezes é um problema maior do que o próprio exercício. Todo mundo que tem dezenas de obrigações diárias esperando por eles sabe disso. Mas existem maneiras de não negligenciar a atividade física em sua agenda lotada. As dicas abaixo irão ajudá-lo a fazer uma resolução de Ano Novo.

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Na correria do dia a dia, estamos focados em mil e uma obrigações, mas muitas vezes nos esquecemos de nós mesmos. Isso mesmo! Estamos convencidos de que devemos primeiro organizar tudo o que for necessário, e só então merecemos um tempo para cuidar de nós mesmos. De qualquer forma, este não é necessariamente o caso.

The post 5 zvitih načinov, kako si vsak dan izboriti nekaj časa zase appeared first on City Magazine.

O Yoga está longe de ser reservado apenas aos adultos, veja porque deve apresentá-lo também aos mais novos.

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Com o outono, vamos aos poucos voltando à rotina e aos rituais. É hora de continuar com nossas obrigações diárias e nos dedicarmos aos nossos hobbies, atividades esportivas e recreativas. Para isso, precisamos de um bom equipamento esportivo e uma bolsa esportiva.

The post Športne torbe za ženske in moške, ki so praktične in izgledajo odlično (2022) appeared first on City Magazine.

Pesquisou os hábitos diários mais importantes que mantêm a saúde a longo prazo e comprovadamente prolongam a vida.

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Não é um exercício de alta intensidade, segundo os especialistas, é acima de tudo um exercício leve que melhora a flexibilidade, abrevia a recuperação de lesões e evita quedas desagradáveis, além de contribuir para uma vida mais longa e com melhor qualidade.

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Em um estudo de longo prazo, cientistas de Harvard descobriram que os homens têm um risco menor de doenças cardíacas se conseguirem fazer um certo número de flexões.

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Não importa o quanto você goste de se exercitar, em algum momento sua motivação cai. Todos nós temos aqueles dias em que não queremos sair da cama, quando temos muitas obrigações e nos sentimos mal só de pensar em fazer exercícios. Não há nada de errado com isso.

The post Kako ostati motiviran za vadbo tudi takrat, ko ti ni do nje appeared first on City Magazine.

Como perder aquela gordura líquida e teimosa na barriga e nos quadris? Para ficar realmente em forma em 2022, temos dicas para você sobre como perder gordura na barriga e nos quadris!

The post Kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih – ta trik vam bo pomagal! appeared first on City Magazine.

Segundo a pesquisa, até dois terços das mulheres se exercitam menos no inverno do que o normal. Nada incomum, você pode dizer. Na verdade, não é fácil sair de uma cama quente quando ainda está escuro lá fora e a temperatura está bem abaixo de zero.

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O agachamento é um dos movimentos mais básicos que o corpo humano pode realizar. Você pode nem perceber, mas agachar é algo que você faz todos os dias. Quando você se senta e se levanta da posição sentada, está essencialmente fazendo um agachamento. Mas eles não são ótimos apenas para realizar funções diárias básicas, mas também refletem sua condição física geral. Sua vantagem é que podem ser realizados a qualquer hora e em qualquer lugar. Neste artigo, revelamos a você por que os especialistas recomendam fazer agachamentos todos os dias.

The post Počepi: To se zgodi s telesom, če vsak dan izvajate počepe! appeared first on City Magazine.

A atividade física é extremamente importante. Não só nos mantém em boa forma, cuida da nossa figura, mas também reduz os riscos de vários problemas de saúde. Muitos afirmam que começariam a se exercitar imediatamente, mas falta tempo. Se você está entre eles, então as desculpas acabaram. Preparamos 5 exercícios que não levarão mais de um minuto.

The post 5 vaj za lepo postavo, ki jih lahko opravite v eni sami minuti appeared first on City Magazine.

Por que não emagrecemos? Se você já passou por isso, sabe como é frustrante quando, após uma semana de dieta e exercícios, o número na balança não desce, mas permanece no mesmo lugar, ou mostra até um quilo a mais.

The post Zakaj ne hujšamo? Sedem napak, ki vam preprečujejo, da bi odvečni kilogrami izginili! appeared first on City Magazine.

Devido à influência da tecnologia e das mídias sociais, vivemos em uma sociedade onde tudo é voltado para a gratificação instantânea. Ao perder peso, isso pode ser problemático porque você precisa ser paciente para conseguir uma perda de peso sustentável e saudável. Aqui estão 5 maneiras de ajudá-lo a se tornar mais paciente e persistente em perder peso e moldar seu corpo.

The post 5 pravil, kako brez težav vztrajati pri hujšanju appeared first on City Magazine.

Músculos fortes da parte superior do corpo (e músculos das costas em particular) não são apenas vitais para um corpo bonito, mas também são sua melhor defesa contra dores, lesões e má postura na vida adulta. No entanto, você pode fazer exercícios em casa sem ir à academia e sem equipamentos de ginástica. Experimente estes 4 exercícios básicos para construir braços fortes e estabilidade geral.

The post Najboljše vaje za lepo oblikovane roke in stabilizacijo trupa appeared first on City Magazine.

Existem muitos exercícios que vão te ajudar a ficar mais forte e deixar sua barriga mais bonita, mas claro, além de ótimos exercícios, você também vai precisar se atentar a uma alimentação saudável, pois essa é uma receita de sucesso. A seguir, orientamos quais são os melhores exercícios para o abdômen e como realizá-los corretamente.

The post Vaje za trebuh: to so najboljše vaje za raven trebušček appeared first on City Magazine.

O verão acabou e podemos voltar aos trilhos com uma alimentação saudável e exercícios. Claro que nem todos nós temos tempo para treinos longos e intensos, por isso apresentamos alguns exercícios que vão queimar o excesso de gordura e te deixar em forma. Estes são os 3 exercícios de agachamento mais eficazes.

The post 3 super učinkovite vaje za hujšanje appeared first on City Magazine.

Não tem tempo para se exercitar e gostaria de incluir mais esportes no seu dia a dia? Este exercício leva apenas 60 segundos para ser feito todos os dias. E não só ajuda a obter uma barriga lisa rapidamente, como também fortalece as costas.

The post Do ploskega trebuha v 60 sekundah: to je najučinkovitejša preprosta vaja za trebuh appeared first on City Magazine.

Quando você decide entrar em uma academia de ginástica, é uma boa ideia tomar algumas decisões simples, mas desafiadoras, se quiser ter sucesso. Se você é iniciante, considere um personal trainer que o ajudará a atingir seus objetivos. Não importa que tipo de exercício você decida fazer, é bom saber como realizá-los corretamente para evitar possíveis lesões. Vamos ver como realizar corretamente os exercícios básicos de condicionamento físico.

The post Kako pravilno izvajati osnovne fitnes vaje: preprečite poškodbe in trenirajte pravilno appeared first on City Magazine.

Antes de sair para se exercitar ao sol, calor e vapor, aprenda a se exercitar com segurança para evitar situações desagradáveis. Não deixe que o sol e o calor do verão o impeçam de fazer um ótimo treino. Verifique o tempo, planeje seu treino e não se esqueça - de coração!

The post Nasveti za telovadbo v vročih poletnih dneh: zmerno in po pameti appeared first on City Magazine.

O alongamento costuma ser esquecido, mas você deve tentar incorporá-lo à sua rotina pelo menos duas vezes por semana para ajudar na recuperação e melhorar a flexibilidade e a mobilidade.

The post 3 videji, s katerimi boste na enostaven način povečali gibljivost in prožnost svojega telesa appeared first on City Magazine.

Um bumbum bem modelado se tornou o objetivo fitness mais importante de muitas garotas nos últimos anos. Existem muitas dicas para modelar o bumbum na internet, mas muitas delas não surtem o efeito desejado. Para que você não perca a vontade de treinar na enxurrada de informações, revelamos o melhor exercício que vai levantar bem o seu bumbum e deixá-lo sedutor.

The post To je vaja, ki vam bo pomagala do zapeljive in lepo oblikovane zadnjice appeared first on City Magazine.

Perder peso e perder gordura é desafiador o suficiente sem todos os mitos e informações erradas para complicar o processo. A indústria do fitness sempre foi um viveiro de mitos e modismos, pois as pessoas que querem perder peso e transformar seus corpos buscam soluções rápidas e abordagens equivocadas. Mas as consequências de conselhos incorretos ou desinformados podem ser devastadoras para sua saúde, motivação e sucesso na perda de peso.

The post Fitnes miti: kateri držijo in kateri ne? appeared first on City Magazine.

A esteira - ou como muitos a chamam de rotina da esteira - costuma não ter muitos adeptos. Mas, graças à recente tendência viral do TikTok, esta ferramenta de fitness está recebendo cada vez mais atenção das pessoas, especialmente daqueles que usam o aplicativo TikTok.

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Para modelar seu corpo e estar em forma no verão, você também deve treinar sua motivação e autodisciplina. Faça do exercício um hábito, não um dever. Quando você perceber que seu corpo está mudando, sua motivação aumentará a cada dia. Aqui estão ótimos exercícios para fortalecer seu bumbum e pernas e esculpi-los em curvas invejáveis.

The post To so najboljše vaje za poletno čvrsto zadnjico in noge appeared first on City Magazine.

O verão está chegando e é hora de preparar o corpo para a roupa de banho. Se você quer esculpir seu abdômen no verão, é hora de começar a se exercitar.

The post 4 najboljše vaje za raven trebuh: oblikovanje trebušnih mišic v samo 30 sekundah appeared first on City Magazine.

Acredite ou não, enquanto escrevia o artigo, senti uma vontade enorme de correr. Embora já estivesse escuro e eu sentisse que ia começar a chover a qualquer momento, calcei meu tênis de corrida e comecei a me exercitar. Mas por que tomei essa decisão?

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Já vimos academias domésticas inteligentes que incorporam elementos de brinquedo antes, mas geralmente eram apenas algum tipo de "pingente". A falta de controladores e gráficos ruins impediram que o espaço de brinquedos de treinamento realmente florescesse. Mas isso pode mudar com o Playpulse ONE, uma nova bicicleta ergométrica com sérias credenciais de brinquedo.

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Você ama o cheiro de café fresco pela manhã? É definitivamente um dos nossos estimulantes favoritos, que também pode ter um efeito benéfico na nossa saúde se o consumirmos na medida certa. Não podemos nem imaginar uma manhã sem essa substância inebriante. E você?

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Você também está cansado de contar os segundos na posição de "prancha" e fazer abdominais repetidamente, mas não está em lugar nenhum? Em seguida, reserve um tempo para revisar essas 20 dicas sobre como otimizar seus treinos para obter abdominais fortes mais rapidamente.

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Se você não pode ir à academia ou ao seu treino indoor favorito devido às restrições durante a epidemia, não se preocupe - existem muitas alternativas para se exercitar, fornecidas pelo melhor treinamento online. Não há mais desculpas para se manter em forma e em forma!

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Como você sabe que fez bem o seu treino? Verifique se você sente esses 5 sinais durante e após o treino.

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Os melhores aplicativos de treino em casa 2021 são uma ótima maneira de se alongar e se mover quando você não pode ir à academia. Mas é difícil saber quais realmente valem o seu tempo. A App Store e a Google Play Store estão cheias de aplicativos para ajudá-lo a melhorar sua mobilidade e condicionamento físico em casa, mas apenas os melhores aplicativos de treino em casa são feitos por profissionais treinados que realmente entendem o que torna o exercício seguro e eficaz.

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Um método muito elegante, simples e eficaz para perder centímetros na cintura - você não precisa fazer nada, apenas deite-se sobre uma toalha dobrada em um rolo. Esse é o método do médico japonês Toshiki Fukutsuji, especialista em acupuntura, reflexologia e massagem shiatsu.

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Vamos ser sinceros, é difícil ficar em forma durante a corona e nessas condições climáticas. Atualmente, os ginásios, centros de fitness e campos desportivos estão fechados, por isso os especialistas em fitness recomendam estes exercícios práticos que pode fazer em casa para se manter em forma até à primavera.

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Você está procurando um exercício novo ou adicional para fortalecer os músculos das pernas e bumbum? Então você definitivamente deve tentar o exercício do "sapo". Embora possa parecer estranho olhar para as rãs como exercício, temos que lhe dizer que este exercício em particular provou ser MUITO eficaz na construção dos músculos do bumbum!

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O verão está quase aí! É hora de curtir a praia e a piscina. Por outro lado, o sol quente é um assassino para atividades ao ar livre. Antes de começar as suas aventuras de verão, saiba como pode usar alguns truques para garantir que, apesar do calor, forneça ao seu corpo uma quantidade suficiente de líquidos.

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O abdómen é uma daquelas zonas onde a gordura se acumula rapidamente e a zona onde é mais difícil eliminá-la. Pode até acontecer que, apesar do exercício frequente, simplesmente não consigamos colocar esta área na forma que desejamos. O que estamos fazendo errado?

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Aquele momento tranquilo pela manhã, quando você coloca o café na água e espera que ferva, é o momento certo para fazer um pouco de exercício antes de ir para o home office.

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Você já se perguntou como ele faz isso? Ao viajar pelo mundo, quando raramente passa duas noites na mesma cama, no mesmo quarto, na mesma cidade? Mas sua condição, força, aptidão física... deve permanecer intransigentemente no nível de um atleta de ponta. Como ele consegue? Como ele não engorda com as porcarias que come em voos intermináveis? Como você fica em forma e saudável depois de todos aqueles martinis inebriantes? Como ele pode parecer tão bem e descansado mesmo quando não dorme há 72 horas?

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A oferta online é simplesmente mais rica! E essas são as melhores lojas online de esportes que os atletas profissionais também usam!

The post To so najboljše spletne trgovine za šport, ki jih uporabljajo tudi profesionalni športniki appeared first on City Magazine.

Você está se perguntando qual é a melhor hora para se exercitar? É manhã, tarde, noite? A resposta depende de vários fatores, desde quais são seus objetivos até o quão motivado você está. Você tem que descobrir o que combina com você com base no seu estilo de vida, porque o que é bom para os outros pode não ser bom para você.

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