Exercício e boa condição física não são um luxo, mas uma necessidade humana básica. O corpo humano é feito para se mover. Ao determinar o quão boa é sua condição física, 4 sinais podem ajudá-lo.
Se conseguir fazer estes exercícios sem problemas, pode afirmar que está em boas condições físicas
1. 20 passos de estocada
Se você conseguir acertar 20 etapas de abandono, sem perder o equilíbrio, você está em boa forma. A estocada é um excelente exercício para fortalecer e construir os músculos das pernas e nádegas. Se você quiser se desafiar ainda mais, inclua estocadas laterais no exercício e segure pesos nas mãos para aumentar o estresse.
2. Você tem uma frequência cardíaca baixa
Se você é fisicamente ativo regularmente, seu coração bate mais rápido durante o exercício. Uma baixa frequência cardíaca em repouso, no entanto, geralmente é um sinal de que você está em boa forma. A faixa normal da frequência cardíaca está entre 50 e 100 batimentos por minuto, e a frequência cardíaca em repouso da maioria das pessoas está entre 60 e 80 batimentos por minuto. Embora uma frequência cardíaca excepcionalmente baixa em uma pessoa inativa possa ser um sinal claro de problemas cardíacos, para a maioria dos atletas é um sinal de que eles estão em boa forma. Você pode medir seu nível de condicionamento físico verificando quanto tempo seu coração leva para se recuperar frequência normal a partir do momento, quando terminar o treino. Quanto mais apto fisicamente você estiver, mais rápido você se recuperará.
3. Durma bem
Uma boa noite de sono é um indicador de que você está em forma ou não. A pesquisa mostrou que o exercício pode fortalecer o ritmo circadiano e ajudar quem luta contra a insônia. Se você tem problemas com a qualidade do seu sono e não é ativo regularmente, tente incorporar alguns em sua rotina diária atividade moderada, como caminhada rápida. Se você estiver em forma, com certeza dormirá bem.
4. Alcance os dedos dos pés com facilidade
Para testar sua condição física, tente tocar os dedos dos pés. Se seus músculos estão muito tensos e você não pode fazer este exercício, é hora de exercitar e encontre o primeiro estúdio de ioga.
