Trening og god fysisk form er ikke en luksus, men et grunnleggende menneskelig behov. Menneskekroppen er laget for å bevege seg. Når du skal avgjøre hvor god din fysiske tilstand er, kan 4 tegn hjelpe deg.
Klarer du disse øvelsene uten problemer, kan du påstå at du er i god fysisk form
1. 20 utfallstrinn
Hvis du kan få 20 riktige frafallstrinn, uten å miste balansen er du i god form. Utfall er en utmerket øvelse for å styrke og bygge opp musklene i bena og baken. Hvis du ønsker å utfordre deg selv ytterligere, ta med sideutfall i øvelsen og hold vekter i hendene for ekstra stress.
2. Du har lav puls
Hvis du er regelmessig fysisk aktiv, slår hjertet ditt raskere under trening. En lav hvilepuls er imidlertid vanligvis et tegn på at du er i god form. Det normale pulsområdet er mellom 50 og 100 slag i minuttet, og hvilepulsen til de fleste er mellom 60 og 80 slag i minuttet. Mens en uvanlig lav puls hos en inaktiv person kan være et tydelig tegn på dårlig hjertetilstand, er det for de fleste idrettsutøvere et tegn på at de er i god form. Du kan måle kondisjonsnivået ditt ved å sjekke hvor lang tid det tar for hjertet å komme seg normal frekvens fra øyeblikket, når du er ferdig med treningsøkten. Jo mer fysisk form du er, jo raskere vil du bli frisk.
3. Sov godt
En god natts søvn er en indikator på om du er i form eller ikke. Forskning har vist at trening kan styrke døgnrytmen og hjelpe alle som sliter med søvnløshet. Hvis du har problemer med søvnkvaliteten og ikke er regelmessig aktiv, prøv å inkludere noen i din daglige rutine moderat aktivitet som rask gange. Hvis du er i form, vil du definitivt sove godt.
4. Nå tærne med letthet
For å teste kondisjonen din, prøv å ta på tærne. Hvis musklene dine er veldig stramme og du ikke kan gjøre denne øvelsen, er det på tide å gjøre det å trene og finn det første yogastudioet.
