Vježbanje i dobra tjelesna kondicija nisu luksuz, već osnovna ljudska potreba. Ljudsko tijelo stvoreno je za kretanje. U određivanju vaše fizičke kondicije mogu vam pomoći 4 znaka.
Ako ove vježbe možete izvoditi bez problema, možete tvrditi da ste u dobroj fizičkoj kondiciji
1. 20 iskoraka
Ako možete dobiti 20 točnih ispadni koraci, bez gubitka ravnoteže, u dobroj ste formi. Iskorak je izvrsna vježba za jačanje i izgradnju mišića nogu i stražnjice. Želite li sami sebi predstavljati dodatni izazov, u vježbu uključite bočne iskorake i držite utege u rukama za dodatni stres.
2. Imate nizak broj otkucaja srca
Ako ste redovito tjelesno aktivni, vaše srce tijekom vježbanja brže kuca. Međutim, nizak broj otkucaja srca u mirovanju obično je znak da ste u dobroj formi. Normalan raspon otkucaja srca je između 50 i 100 otkucaja u minuti, a većina ljudi u mirovanju je između 60 i 80 otkucaja u minuti. Dok neuobičajeno nizak broj otkucaja srca kod neaktivne osobe može biti jasan znak lošeg stanja srca, za većinu sportaša to je znak da su u dobroj formi. Razinu svoje kondicije možete izmjeriti provjerom koliko je vremena potrebno vašem srcu da se oporavi normalna frekvencija od trenutka, kada ste završili s vježbanjem. Što ste fizički spremniji, to ćete se brže oporaviti.
3. Lijepo spavaj
Dobar san pokazatelj je jeste li u formi ili ne. Istraživanja su pokazala da tjelovježba može ojačati cirkadijalni ritam i pomoći svima koji se bore s nesanicom. Ako imate problema s kvalitetom sna i niste redovito aktivni, pokušajte ih uključiti u svoju dnevnu rutinu umjerena aktivnost kao što je brzo hodanje. Ako ste u formi, sigurno ćete dobro spavati.
4. S lakoćom dohvatite nožne prste
Da provjerite svoju kondiciju, pokušajte dotaknuti nožne prste. Ako su vam mišići jako zategnuti i ne možete izvesti ovu vježbu, vrijeme je za to vježbati i pronaći prvi joga studio.
