O abdómen é uma daquelas zonas onde a gordura se acumula rapidamente e a zona onde é mais difícil eliminá-la. Pode até acontecer que, apesar do exercício frequente, simplesmente não consigamos colocar esta área na forma que desejamos. O que estamos fazendo errado?
Antes de tudo, é preciso perceber que o derretimento da gordura ao redor do abdômen depende de vários fatores: taxa metabólica, nossa idade, tipo de exercício e comida e bebida, que desfrutamos regularmente. Além disso, se nos livrarmos de carboidratos e doces em nossa dieta, isso não significa que conseguiremos nos livrar completamente da barriga. Para que seja nivelado, devemos primeiro consumi-lo líquido suficiente, alimente-se de forma saudável e variada, faça exercícios adequados e se desistir de álcool e bebidas carbonatadas. Mas o mais importante é perceber que este é um processo mais longo. Os resultados não chegarão da noite para o dia, mas será necessário muito tempo e esforço para que os resultados sejam satisfatórios e de longo prazo.
3 principais erros que cometemos ao obter uma barriga lisa:
1. Fazemos apenas abdominais.
Um dos maiores erros é que só fazemos abdominais e exercícios destinados exclusivamente a esta parte do corpo. Só conseguiremos uma barriga lisa com uma combinação de diferentes exercícios, mas para que ela fique realmente modelada é preciso primeiro derreter a gordura, e os abdominais não farão isso. Vamos começar com cardio e musculação, depois vamos modelar.
Fazemos apenas abdominais.2. Comemos tudo o que é "saudável".
No que diz respeito à alimentação, é importante aumentar a ingestão de proteínas, frutas frescas da estação e evitar alimentos enlatados, mesmo que sejam rotulados como “saudáveis”. É aconselhável comer alimentos cozidos, pois a princípio não incham, e evitar bebidas que contenham conservantes. Experimente sucos naturais, água ou chás nutritivos.
Acima de tudo, evite o álcool.3. Ignoramos o estresse e as situações que acontecem conosco.
Embora cada organismo seja diferente e ninguém reaja da mesma maneira às coisas, situações que acontecem no trabalho ou na família afetam partes problemáticas do corpo, entre as quais certamente pertence o abdômen. Portanto, não se surpreenda se a queima de gordura e a modelagem da barriga estagnarem durante um período estressante.
Não ignore o estresse!
