복부는 지방이 빨리 쌓이는 부위 중 하나이자, 가장 빼기 어려운 부위이다. 빈번한 운동에도 불구하고 이 부위를 원하는 모양으로 만들 수 없는 경우도 있습니다. 우리가 뭘 잘못하고 있는 걸까요?
우선, 복부 주변의 지방이 녹는 데는 몇 가지 요인이 영향을 미친다는 사실을 깨달아야 합니다. 신진 대사율, 우리 나이, 운동의 종류 그리고 음식과 음료, 우리가 정기적으로 즐기는. 또한 식단에서 탄수화물과 단 것을 제거한다고해서 배를 완전히 없앨 수 있다는 의미는 아닙니다. 수평이 되려면 먼저 소비해야 합니다. 충분한 수분, 건강하고 다양한 식사, 적절한 운동 그리고 그 자체 술과 탄산 음료를 포기. Najpomembneje pa je, da se zavedamo, da je to daljši proces. Rezultati ne bodo tukaj čez noč, ampak bo potrebnega kar nekaj časa in truda, da bodo lahko rezultati dolgoročni in zadovoljivi.
배가 납작할 때 저지르는 3가지 주요 실수:
1. 우리는 윗몸일으키기만 합니다.
Ena večjih napak je, da delamo le trebušnjake in vaje, ki so namenjene izključno temu delu telesa. Raven trebuh bomo dosegli le s kombinacijo različnih vaj, da pa bo ta res oblikovan, pa je najprej treba stopiti maščobe, trebušnjaki pa tega ne bodo naredili. Začnimo s kardio vadbo in z vajami z utežmi, nato pa pride na vrsto oblikovanje.
우리는 윗몸일으키기만 합니다.2. 우리는 "건강한" 모든 것을 먹습니다.
Pri hrani je pomembno, da povečamo vnos beljakovin, svežega sezonskega sadja in se izogibamo konzervirani hrani, tudi če ima oznako “zdravo”. Zaželeno je, da jemo kuhano hrano, saj ta načeloma ne napihuje, in da se izogibamo pijači, ki vsebuje konzervanse. Poskusimo s sveže stisnjenimi sokovi, vodo ali hranljivimi čaji.
무엇보다 술을 피하세요.3. 우리는 우리에게 일어나는 스트레스와 상황을 무시합니다.
Čeprav je vsak organizem drugačen in nihče na stvari ne reagira enako, situacije, ki se dogajajo na delovnem mestu ali v družini, vplivajo na problematične dele telesa, med katere trebuh prav gotovo spada. Zato ne bodite presenečeni, če bo med stresnim obdobjem topljenje maščob in oblikovanje trebuha stagniralo.
스트레스를 무시하지 마세요!
