De buik is een van die gebieden waar vet zich snel ophoopt en het gebied waar het het moeilijkst is om er vanaf te komen. Het kan zelfs gebeuren dat we, ondanks veelvuldige inspanning, dit gebied simpelweg niet in de gewenste vorm kunnen krijgen. Wat doen we verkeerd?
Allereerst is het noodzakelijk om te beseffen dat het smelten van vet rond de buik van verschillende factoren afhangt: metabolisme, onze leeftijd, soort oefening En eten en drinken, waar we regelmatig van genieten. Ook als we koolhydraten en snoep uit onze voeding schrappen, betekent dit niet dat we de buik helemaal kwijt kunnen. Om het waterpas te krijgen, moeten we het eerst consumeren voldoende drinken, gezond en gevarieerd eten, voldoende bewegen en zo stop met alcohol en koolzuurhoudende dranken. Najpomembneje pa je, da se zavedamo, da je to daljši proces. Rezultati ne bodo tukaj čez noč, ampak bo potrebnega kar nekaj časa in truda, da bodo lahko rezultati dolgoročni in zadovoljivi.
3 belangrijkste fouten die we maken bij het krijgen van een platte buik:
1. We doen alleen sit-ups.
Ena večjih napak je, da delamo le trebušnjake in vaje, ki so namenjene izključno temu delu telesa. Raven trebuh bomo dosegli le s kombinacijo različnih vaj, da pa bo ta res oblikovan, pa je najprej treba stopiti maščobe, trebušnjaki pa tega ne bodo naredili. Začnimo s kardio vadbo in z vajami z utežmi, nato pa pride na vrsto oblikovanje.
We doen alleen sit-ups.2. We eten alles wat 'gezond' is.
Pri hrani je pomembno, da povečamo vnos beljakovin, svežega sezonskega sadja in se izogibamo konzervirani hrani, tudi če ima oznako “zdravo”. Zaželeno je, da jemo kuhano hrano, saj ta načeloma ne napihuje, in da se izogibamo pijači, ki vsebuje konzervanse. Poskusimo s sveže stisnjenimi sokovi, vodo ali hranljivimi čaji.
Vermijd vooral alcohol.3. We negeren stress en situaties die ons overkomen.
Čeprav je vsak organizem drugačen in nihče na stvari ne reagira enako, situacije, ki se dogajajo na delovnem mestu ali v družini, vplivajo na problematične dele telesa, med katere trebuh prav gotovo spada. Zato ne bodite presenečeni, če bo med stresnim obdobjem topljenje maščob in oblikovanje trebuha stagniralo.
Negeer stress niet!
