Brzuch to jeden z tych obszarów, gdzie tłuszcz gromadzi się szybko i który jest najtrudniejszy do pozbycia się. Może się nawet zdarzyć, że pomimo częstych ćwiczeń po prostu nie możemy doprowadzić tego obszaru do pożądanego kształtu. Co robimy źle?
Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że topienie tłuszczu wokół brzucha zależy od kilku czynników: tempo metabolizmu, nasz wiek, rodzaj ćwiczeń I jedzenie i picie, z którego regularnie korzystamy. Także to, że wyeliminujemy z diety węglowodany i słodycze, nie oznacza, że uda nam się całkowicie pozbyć brzucha. Aby był równy, musimy go najpierw skonsumować odpowiednią ilość płynów, zdrowo i urozmaicone odżywianie, odpowiednią ilość ruchu i se zrezygnuj z alkoholu i napojów gazowanych. Najpomembneje pa je, da se zavedamo, da je to daljši proces. Rezultati ne bodo tukaj čez noč, ampak bo potrebnega kar nekaj časa in truda, da bodo lahko rezultati dolgoročni in zadovoljivi.
3 główne błędy, które popełniamy, gdy chcemy mieć płaski brzuch:
1. Robimy tylko przysiady.
Ena večjih napak je, da delamo le trebušnjake in vaje, ki so namenjene izključno temu delu telesa. Raven trebuh bomo dosegli le s kombinacijo različnih vaj, da pa bo ta res oblikovan, pa je najprej treba stopiti maščobe, trebušnjaki pa tega ne bodo naredili. Začnimo s kardio vadbo in z vajami z utežmi, nato pa pride na vrsto oblikovanje.
Robimy tylko przysiady.2. Jemy wszystko, co „zdrowe”.
Pri hrani je pomembno, da povečamo vnos beljakovin, svežega sezonskega sadja in se izogibamo konzervirani hrani, tudi če ima oznako “zdravo”. Zaželeno je, da jemo kuhano hrano, saj ta načeloma ne napihuje, in da se izogibamo pijači, ki vsebuje konzervanse. Poskusimo s sveže stisnjenimi sokovi, vodo ali hranljivimi čaji.
Przede wszystkim unikaj alkoholu.3. Ignorujemy stres i sytuacje, które nas spotykają.
Čeprav je vsak organizem drugačen in nihče na stvari ne reagira enako, situacije, ki se dogajajo na delovnem mestu ali v družini, vplivajo na problematične dele telesa, med katere trebuh prav gotovo spada. Zato ne bodite presenečeni, če bo med stresnim obdobjem topljenje maščob in oblikovanje trebuha stagniralo.
Nie lekceważ stresu!
