El abdomen es una de esas zonas donde la grasa se acumula rápidamente y donde es más difícil deshacerse de ella. Incluso puede suceder que, a pesar del ejercicio frecuente, simplemente no podamos lograr que esta área tenga la forma que deseamos. ¿Qué estamos haciendo mal?
En primer lugar, es necesario darse cuenta de que el derretimiento de la grasa alrededor del abdomen depende de varios factores: tasa metabólica, Nuestra edad, tipo de ejercicio y comida y bebida, que disfrutamos regularmente. Además, si nos deshacemos de los hidratos de carbono y los dulces en nuestra dieta, esto no quiere decir que vayamos a poder deshacernos de la barriga por completo. Para que quede nivelado, primero debemos consumirlo suficientes líquidos, comer una dieta sana y variada, hacer ejercicio adecuado y se dejar el alcohol y las bebidas carbonatadas. Pero lo más importante es darse cuenta de que este es un proceso más largo. Los resultados no estarán aquí de la noche a la mañana, pero se necesitará bastante tiempo y esfuerzo para que los resultados sean satisfactorios a largo plazo.
3 principales errores que cometemos al conseguir un vientre plano:
1. Solo hacemos abdominales.
Uno de los mayores errores es que solo hacemos abdominales y ejercicios destinados exclusivamente a esta parte del cuerpo. Solo lograremos un vientre plano con una combinación de diferentes ejercicios, pero para que realmente tenga forma, primero se debe derretir la grasa, y los abdominales no harán eso. Comencemos con el entrenamiento cardiovascular y con pesas, luego venga la forma.
Solo hacemos abdominales.2. Comemos todo lo que es "saludable".
En cuanto a la alimentación, es importante aumentar la ingesta de proteínas, fruta fresca de temporada y evitar los alimentos enlatados, aunque estén etiquetados como "saludables". Es recomendable comer alimentos cocidos, ya que en principio no hinchan, y evitar las bebidas que contengan conservantes. Pruebe jugos recién exprimidos, agua o tés nutritivos.
Sobre todo, evita el alcohol.3. Ignoramos el estrés y las situaciones que nos suceden.
Aunque cada organismo es diferente y nadie reacciona a las cosas de la misma manera, las situaciones que ocurren en el trabajo o en la familia afectan partes problemáticas del cuerpo, entre las que sin duda pertenece el abdomen. Así que no se sorprenda si la quema de grasa y la forma del vientre se estancan durante un período estresante.
¡No ignores el estrés!
