Brucho je jednou z tých partií, kde sa tuk rýchlo hromadí a kde je najťažšie sa ho zbaviť. Dokonca sa môže stať, že aj napriek častému cvičeniu túto oblasť jednoducho nedokážeme dostať do takej formy, akú by sme chceli. Čo robíme zle?
V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že topenie tuku okolo brucha závisí od viacerých faktorov: rýchlosť metabolizmu, náš vek, druh cvičenia a jedlo a pitie, ktoré si pravidelne užívame. Taktiež, ak sa v strave zbavíme sacharidov a sladkostí, neznamená to, že sa nám podarí úplne zbaviť bruška. Aby bola hladina, musíme ju najskôr skonzumovať dostatok tekutín, jedzte zdravo a pestro, cvičte a se vzdať sa alkoholu a sýtených nápojov. Najpomembneje pa je, da se zavedamo, da je to daljši proces. Rezultati ne bodo tukaj čez noč, ampak bo potrebnega kar nekaj časa in truda, da bodo lahko rezultati dolgoročni in zadovoljivi.
3 hlavné chyby, ktoré robíme, keď máme ploché brucho:
1. Robíme iba brušáky.
Ena večjih napak je, da delamo le trebušnjake in vaje, ki so namenjene izključno temu delu telesa. Raven trebuh bomo dosegli le s kombinacijo različnih vaj, da pa bo ta res oblikovan, pa je najprej treba stopiti maščobe, trebušnjaki pa tega ne bodo naredili. Začnimo s kardio vadbo in z vajami z utežmi, nato pa pride na vrsto oblikovanje.
Robíme len brušáky.2. Jeme všetko, čo je „zdravé“.
Pri hrani je pomembno, da povečamo vnos beljakovin, svežega sezonskega sadja in se izogibamo konzervirani hrani, tudi če ima oznako “zdravo”. Zaželeno je, da jemo kuhano hrano, saj ta načeloma ne napihuje, in da se izogibamo pijači, ki vsebuje konzervanse. Poskusimo s sveže stisnjenimi sokovi, vodo ali hranljivimi čaji.
Predovšetkým sa vyhýbajte alkoholu.3. Ignorujeme stres a situácie, ktoré sa nám stávajú.
Čeprav je vsak organizem drugačen in nihče na stvari ne reagira enako, situacije, ki se dogajajo na delovnem mestu ali v družini, vplivajo na problematične dele telesa, med katere trebuh prav gotovo spada. Zato ne bodite presenečeni, če bo med stresnim obdobjem topljenje maščob in oblikovanje trebuha stagniralo.
Neignorujte stres!
