Trebuh je eno tistih področij, kjer se maščoba hitro nalaga in področje, kjer to najtežje odpravimo. Lahko se celo zgodi, da kljub pogosti vadbi tega področja preprosto ne moremo spraviti v obliko, ki si jo želimo. Kaj delamo narobe?
Ensinnäkin on ymmärrettävä, että rasvan sulaminen vatsan ympärillä riippuu useista tekijöistä: aineenvaihdunnan taso, meidän ikämme, harjoituksen tyyppi ja ruoka ja juoma, josta nautimme säännöllisesti. Lisäksi, jos pääsemme eroon hiilihydraateista ja makeisista ruokavaliostamme, tämä ei tarkoita, että voimme päästä eroon vatsasta kokonaan. Jotta se olisi tasainen, meidän on ensin kulutettava se tarpeeksi nestettä, syö terveellisesti ja monipuolisesti, harjoittele kunnolla ja se luopua alkoholista ja hiilihapollisista juomista. Najpomembneje pa je, da se zavedamo, da je to daljši proces. Rezultati ne bodo tukaj čez noč, ampak bo potrebnega kar nekaj časa in truda, da bodo lahko rezultati dolgoročni in zadovoljivi.
3 päävirhettä, jotka teemme litteän vatsan saamisessa:
1. Teemme vain istumaannousuja.
Ena večjih napak je, da delamo le trebušnjake in vaje, ki so namenjene izključno temu delu telesa. Raven trebuh bomo dosegli le s kombinacijo različnih vaj, da pa bo ta res oblikovan, pa je najprej treba stopiti maščobe, trebušnjaki pa tega ne bodo naredili. Začnimo s kardio vadbo in z vajami z utežmi, nato pa pride na vrsto oblikovanje.
Teemme vain istumaannousuja.2. Syömme kaikkea, mikä on "terveellistä".
Pri hrani je pomembno, da povečamo vnos beljakovin, svežega sezonskega sadja in se izogibamo konzervirani hrani, tudi če ima oznako “zdravo”. Zaželeno je, da jemo kuhano hrano, saj ta načeloma ne napihuje, in da se izogibamo pijači, ki vsebuje konzervanse. Poskusimo s sveže stisnjenimi sokovi, vodo ali hranljivimi čaji.
Ennen kaikkea vältä alkoholia.3. Jätämme huomiotta stressin ja meille tapahtuvat tilanteet.
Čeprav je vsak organizem drugačen in nihče na stvari ne reagira enako, situacije, ki se dogajajo na delovnem mestu ali v družini, vplivajo na problematične dele telesa, med katere trebuh prav gotovo spada. Zato ne bodite presenečeni, če bo med stresnim obdobjem topljenje maščob in oblikovanje trebuha stagniralo.
Älä jätä stressiä huomioimatta!
