Buken är ett av de områden där fett samlas snabbt och det område där det är svårast att bli av med. Det kan till och med hända att vi, trots frekvent träning, helt enkelt inte kan få detta område i den form vi vill ha. Vad gör vi för fel?
Först och främst är det nödvändigt att inse att smältningen av fett runt buken beror på flera faktorer: ämnesomsättning, vår tid, typ av träning och mat och dryck, som vi regelbundet njuter av. Dessutom, om vi gör oss av med kolhydrater och godis i vår kost, betyder det inte att vi kommer att kunna bli av med magen helt. För att det ska vara jämnt måste vi först konsumera det tillräckligt med vätska, ät hälsosamt och varierat, träna ordentligt och se ge upp alkohol och kolsyrade drycker. Najpomembneje pa je, da se zavedamo, da je to daljši proces. Rezultati ne bodo tukaj čez noč, ampak bo potrebnega kar nekaj časa in truda, da bodo lahko rezultati dolgoročni in zadovoljivi.
3 huvudsakliga misstag vi gör när vi får platt mage:
1. Vi gör bara sit-ups.
Ena večjih napak je, da delamo le trebušnjake in vaje, ki so namenjene izključno temu delu telesa. Raven trebuh bomo dosegli le s kombinacijo različnih vaj, da pa bo ta res oblikovan, pa je najprej treba stopiti maščobe, trebušnjaki pa tega ne bodo naredili. Začnimo s kardio vadbo in z vajami z utežmi, nato pa pride na vrsto oblikovanje.
Vi gör bara sit-ups.2. Vi äter allt som är "nyttigt".
Pri hrani je pomembno, da povečamo vnos beljakovin, svežega sezonskega sadja in se izogibamo konzervirani hrani, tudi če ima oznako “zdravo”. Zaželeno je, da jemo kuhano hrano, saj ta načeloma ne napihuje, in da se izogibamo pijači, ki vsebuje konzervanse. Poskusimo s sveže stisnjenimi sokovi, vodo ali hranljivimi čaji.
Undvik framför allt alkohol.3. Vi ignorerar stress och situationer som händer oss.
Čeprav je vsak organizem drugačen in nihče na stvari ne reagira enako, situacije, ki se dogajajo na delovnem mestu ali v družini, vplivajo na problematične dele telesa, med katere trebuh prav gotovo spada. Zato ne bodite presenečeni, če bo med stresnim obdobjem topljenje maščob in oblikovanje trebuha stagniralo.
Ignorera inte stress!
