O melhor exercício para melhorar o seu humor é mais fácil do que você pensa

Exercício em um dia ruim está fora de questão para algumas pessoas. Mas também há aqueles que exercício intenso quer acordar as endorfinas adormecidas no corpo. Mas, na verdade, é o equilíbrio entre exercício e descanso que que evocará boa vontade.

Em um novo estudo eles notam que fazer exercícios para melhorar o humor não precisa ser complicado e exigente. Literalmente qualquer forma de exercício, como fazer tarefas domésticas, caminhar, ioga pode ajudar a melhorar seu humor.

Eles estão no maior estudo até o momento dados estudados sobre os hábitos de exercício e bem-estar de mais de um milhão de participantes adultos nos Estados Unidos. Os pesquisadores descobriram que eles têm as pessoas têm em média cerca de 3,5 dias de problemas de saúde mental por mês. Exercícios, como caminhar e fazer tarefas domésticas, pode reduzir problemas de saúde mental em até 1,5 dias. Então qualquer tipo de exercício fará algo bom para o seu humor.

Então você não precisa gastar tempo na academia para melhorar o seu humor. Se sua agenda já está tão ocupada que você sente que não tem tempo nem para respirar, a boa notícia é que você pode fazer qualquer coisa e você será capaz de se sentir melhor. Adam Chekroud, principal pesquisador do estudo, diz que as tarefas regulares nos afetam dessa maneira fisiologicamente como psicologicamente. A nível fisiológico, o exercício físico pode aumenta o fator neurotrófico derivado do cérebro, uma proteína intimamente relacionada com a regulação do humor. Psicologicamente falando, o exercício é eficaz porque porque nos cansa, dormimos melhor e é uma abordagem abrangente e eficaz para resolver muitas coisas.

Chekroud diz que é O exercício é uma ferramenta importante para melhorar a saúde mental, mas esta não é a única maneira. As pessoas precisam ser encorajadas a procurar aconselhamento médico e pensar sobre coisas assim tratamento, aconselhamento e psicoterapia se sua condição for realmente grave.