O que fazer quando você acorda no meio da noite e não consegue voltar a dormir?

Não há nada pior e mais frustrante do que acordar no meio da noite e não conseguir voltar a dormir. Você se revira na cama, olha para o relógio, fica com raiva de si mesmo e o sono não vem de lugar nenhum.

O que os especialistas em sono aconselham?

Ao acordar à noite, não olhe para o relógio, principalmente para o celular. A exposição à luz azul não só pode mantê-lo acordado por mais tempo, mas quando você vê que horas são, fica frustrado por não dormir há muito tempo, causando ainda mais frustração.

Os especialistas recomendam que, se você não consegue dormir, saia da cama. Se o seu cérebro estiver ativado e você não conseguir mais dormir, levante-se, sente-se onde se sentir bem, no seu lugar preferido do apartamento, e faça algo calmo e relaxante. Por exemplo, ler, escrever, meditar...

Essa atividade pode não fazer você dormir, mas o objetivo de levantar é entender que a cama não é um lugar para se revirar e se revirar para adormecer. Porque quanto mais você luta na cama e tenta adormecer, mais sua mente associa a cama à falta de descanso.

Como evitar esses despertares noturnos? Tente ir para a cama mais tarde. Embora pareça estranho porque todos costumam te aconselhar a ir para a cama mais cedo, essa pode ser uma boa estratégia se você tiver problemas para dormir. Não sentir sono pode realmente piorar tudo. é bem melhor sim você vai dormir quando está com muito sono! Você não apenas adormecerá mais rápido, mas provavelmente acordará menos.

Antes de ir para a cama, escureça completamente o quarto, porque a luz da rua pode te acordar. Resfrie a sala para que seja confortável para dormir e cheia de oxigênio, desligue os aparelhos elétricos.

colcha ponderada

Desde o momento em que chegou ao mercado, a colcha pesada revolucionou o sono e foi eleita uma das melhores invenções pela prestigiosa revista Time. Pode pesar até quinze quilos, age como um abraço suave, mas firme e ajuda muitos a adormecer mais facilmente e dormir melhor.

Com seu peso, a colcha ponderada cria uma pressão agradável e uniforme em todo o corpo, ou seja, Estimulação de Toque de Pressão Profunda (DPTS), que tem um efeito relaxante no corpo, como um grande abraço quente e firme. Muitos estudos confirmaram que o DPTS ajuda a liberar hormônios (serotonina e melatonina) que têm um efeito calmante, promovem a redução dos níveis de estresse ou reduzem o nível de cortisol (hormônio do estresse), que acelera os batimentos cardíacos. A pressão profunda ajuda a desacelerar os batimentos cardíacos e, assim, traz uma sensação de calma e conforto, o que é um excelente pré-requisito para um sono de qualidade. Mas ao adormecer, dormirá mais tranquilo com um edredon pesado, pois reduz a possibilidade de se mexer durante o sono (por exemplo, no caso da síndrome das pernas inquietas). Quer tenha dificuldade em adormecer, tenha dificuldade em dormir bem ou simplesmente tenha tido um dia stressante e queira relaxar, um edredão ponderado contribuirá para um descanso de qualidade que lhe proporcionará energia suficiente e uma disposição melhor.

rede varejista dinamarquesa JYSK oferece todos os tipos de colchas, travesseiros e camas para um sono de qualidade e um descanso merecido, incluindo este um tipo especial de cobertor.

Boa e tranquila noite!