Você sabe quais alimentos são particularmente saudáveis? Aqueles que têm impacto em todo o seu corpo e, portanto, na sua saúde. O que acontece se você comer um abacate todos os dias?
Uma dieta saudável é quase o aspecto mais importante da nossa saúde. O que colocamos em nosso corpo afeta muito nossa saúde, por isso é importante prestar atenção à nossa alimentação.
Mesmo pequenas mudanças na dieta compensam. Não exagere nas mudanças, pois você não conseguirá acompanhá-las. Ao iniciar um estilo de vida saudável, faça mudanças lenta e gradualmente.
Estes são alimentos que você deve comer pelo menos uma vez por semana.
nozes
Comer nozes pelo menos uma vez por semana pode fornecer uma dose saudável de fibras, ácidos graxos essenciais e minerais. A fibra é importante para a digestão, pois ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo.
Por outro lado, os ácidos graxos protegem o coração de possíveis problemas de saúde, como ataques cardíacos. Os minerais podem ajudar outros órgãos a funcionar corretamente.
Espinafre
Vegetais de folhas verdes, como espinafre, são recomendados para serem consumidos pelo menos uma vez por semana. O espinafre é baixo em calorias, mas rico em vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais.
Coma uma xícara desses vegetais pelo menos uma vez por semana para obter os benefícios nutricionais de que você precisa de forma rápida e fácil.
Abacate
Não se esqueça de comer um pouco de abacate pelo menos uma vez por semana, pois contém muitas gorduras saudáveis.
Comer esta fruta crua ou em uma salada pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol para que seu coração fique protegido de várias doenças, como derrame e ataque cardíaco.
Chocolate escuro
Outro alimento que você deve comer pelo menos uma vez por semana é o chocolate amargo.
Esses alimentos contêm flavonóis, que podem protegê-lo dos raios UV. Comer chocolate amargo também pode melhorar o fluxo sanguíneo e até mesmo baixar a pressão arterial.
