Znate li koje su namirnice posebno zdrave? One koje utječu na cijeli organizam, a time i na zdravlje. Što se događa ako jedete avokado svaki dan?
Zdrava prehrana gotovo je najvažniji aspekt našeg zdravlja. Ono što unosimo u organizam uvelike utječe na naše zdravlje, stoga je važno pripaziti na prehranu.
Čak se i male promjene u prehrani isplate. Nemojte pretjerivati s promjenama jer ih nećete moći pratiti. Kada započnete sa zdravim načinom života, promjene unosite polako, postupno.
Ovo su namirnice koje biste trebali jesti barem jednom tjedno.
Orasi
Jedenje oraha barem jednom tjedno može vam osigurati zdravu dozu vlakana, esencijalnih masnih kiselina i minerala. Vlakna su važna za probavu jer vam pomažu da se dulje osjećate sitima.
S druge strane, masne kiseline štite vaše srce od mogućih zdravstvenih problema poput srčanog udara. Minerali mogu pomoći drugim organima da pravilno funkcioniraju.
Špinat
Zeleno lisnato povrće poput špinata preporučuje se jesti barem jednom tjedno. Špinat ima malo kalorija, ali ima puno vitamina, minerala i drugih bitnih nutrijenata.
Pojedite šalicu ovog povrća barem jednom tjedno kako biste brzo i jednostavno dobili potrebne prehrambene blagodati.
Avokado
Ne zaboravite barem jednom tjedno pojesti malo avokada jer sadrži mnogo zdravih masnoća.
Konzumiranje ovog voća u sirovom obliku ili u salati može pomoći u snižavanju razine kolesterola tako da vaše srce bude zaštićeno od raznih bolesti poput moždanog i srčanog udara.
Tamna čokolada
Još jedna namirnica koju biste trebali jesti barem jednom tjedno je tamna čokolada.
Ove namirnice sadrže flavonole koji vas mogu zaštititi od UV zraka. Konzumiranje tamne čokolade također može poboljšati protok krvi i čak sniziti krvni tlak.
