Você quer melhorar sua vida e se sentir mais confiante, produtivo e feliz? Uma mentalidade positiva é um fator chave que pode ajudá-lo a atingir esses objetivos. Não é apenas algo que vem a calhar de vez em quando, é um estilo de vida que pode mudar sua perspectiva sobre o mundo e ajudá-lo a ver a beleza e as oportunidades onde você nunca as viu antes.
Uma forma positiva de pensar refere-se a uma maneira de pensar que se concentra nos aspectos positivos da vida e das situações. É uma forma de estrutura mental que se concentra em soluções e oportunidades, em vez de problemas e obstáculos. Uma mentalidade positiva ajuda você a se concentrar no que é bom em sua vida e a aprender como usar esse bem para melhorar a qualidade de sua vida.
Uma forma positiva de pensar no entanto, isso não significa que você deva ignorar problemas e desafios. Trata-se de aprender a lidar com os problemas de forma positiva e construtiva, em vez de focar nos aspectos negativos. Isso pode ajudá-lo a lidar melhor com os desafios e criar uma vida mais gratificante para si mesmo.
Desative o pensamento negativo instalando o pensamento positivo e a gratidão.
A gratidão é um ótimo hábito (ao contrário de criticar e reclamar) porque tem um efeito benéfico na mente. A gratidão faz você se sentir bem e todos ao seu redor se sentem bem. A gratidão irradia simpatia, a ingratidão aversão.
Como desenvolver uma forma positiva de pensar?
1. Estimule sua imaginação
Uma atividade criativa como desenhar, pintar ou escrever pode ajudar a estimular sua imaginação e liberar seu potencial criativo. Quando você se dedica à criatividade, sua mente relaxa e você pode se concentrar nos aspectos positivos de sua vida.
2. Use afirmações
Afirmações são declarações positivas que você repete para si mesmo para reforçar uma mentalidade positiva. É importante focar nas afirmações que realmente fazem você se sentir positivo e realizado.
Repita-os várias vezes ao dia para que seu subconsciente os aceite e comece a acreditar que são verdadeiros - isso ajuda no pensamento positivo. Use afirmações como "eu sou capaz e digno", "eu acredito em minhas habilidades", "eu sou digno de amor", "eu mereço o sucesso"... As mensagens positivas que você envia ao seu subconsciente o ajudarão a superar o eu -dúvida e crenças auto-sabotadoras.
3. Escolha hábitos saudáveis
Uma dieta saudável, sono suficiente e exercícios regulares são essenciais para uma boa saúde física e mental. Quando você se concentra em cuidar de si mesmo e do seu corpo, pode desenvolver mais facilmente uma mentalidade positiva. Escolha hábitos saudáveis que você possa manter a longo prazo e que ajudem a fortalecer sua mentalidade positiva.
4. Limite as influências negativas
Influências negativas, como notícias que se concentram em coisas ruins ou pessoas reclamando o tempo todo, podem ter um grande impacto em sua mentalidade positiva. Limite seu contato com influências negativas e concentre-se em fontes positivas de informação, como boas notícias ou histórias inspiradoras. É importante focar nos aspectos positivos do mundo para desenvolver uma mentalidade positiva.
5. Mantenha o senso de humor
Rir é o melhor remédio, então se entregue ao bom humor e tente sorrir todos os dias. Pesquisas científicas mostram que o riso pode reduzir o estresse, melhorar o humor e até melhorar o sistema imunológico. Tente assistir a filmes engraçados ou sair com amigos que fazem você rir.
6. Seja grato
Gratidão é a chave para desenvolver uma mentalidade positiva. Reserve alguns minutos todos os dias para agradecer pelas coisas que você tem em sua vida. Concentre-se nos aspectos positivos da sua vida e no que você tem, em vez do que não tem. A gratidão pode ajudar a superar a negatividade e criar sentimentos positivos.
De manhã, assim que acordar, pense em três coisas pelas quais você é grato (por exemplo, que você está vivo, que está começando um novo dia e que tem a oportunidade de fazer algo, mudar, experimentar, que você logo sentirá o sabor da sua bebida matinal favorita...).
À noite, antes de dormir, lembre-se de três coisas pelas quais você foi grato hoje ("onda verde" no semáforo, um ambiente agradável no trabalho, uma boa notícia que o deixou feliz...).
E quando você perceber todas as coisas (e são inúmeras) pelas quais pode ser grato, você as reconhecerá com mais frequência e sentirá gratidão.
7. Cerque-se de pessoas que o apoiam
Quando você se cerca de pessoas que o incentivam e apóiam, você pode se concentrar melhor em alcançar seus objetivos, elas o incentivam e fortalecem. Procure se conectar com quem te apoia e não com quem você não pode contar ou te esgota com suas demandas e necessidades.
Realisticamente, você não pode cortar todas as pessoas tóxicas de sua vida, já que algumas são seus familiares e colegas de trabalho com quem você trabalha, mas você pode escolher seus amigos e conhecidos.
8. Pratique meditação
A meditação é uma ótima maneira de acalmar sua mente e liberar o estresse. A meditação regular pode ajudar a desenvolver uma mentalidade positiva, permitindo que você se concentre no aqui e agora e evite pensamentos negativos. Se você é novo na meditação, pode começar com sessões curtas de apenas alguns minutos por dia e aumentar gradualmente o tempo.
9. Estabeleça metas para si mesmo
Definir metas é uma ótima maneira de promover uma mentalidade positiva, pois permite que você se concentre no futuro e no que deseja alcançar. Ao definir metas, concentre-se nos aspectos positivos que você alcançará, não nos que atrapalharão. Definir metas pode ajudá-lo a superar pensamentos negativos e focar no futuro.
10. Esteja aberto a mudanças
Uma mentalidade positiva significa que você se concentra nas possibilidades e não nos obstáculos. É por isso que é importante manter a mente aberta e não resistir à mudança. A mudança pode trazer novas oportunidades e novas experiências que podem ajudá-lo a desenvolver uma mentalidade positiva. Esteja pronto para a mudança e concentre-se nos aspectos positivos que a acompanham.
11. Concentre-se no presente
Passado e futuro são importantes, mas a vida é aqui e agora. Concentre-se no presente para um melhor bem-estar mental. Em vez de se ausentar durante as atividades diárias de rotina, fique atento a cada movimento, cada sentimento e cada momento. Essa mentalidade o ajudará a evitar se perder em preocupações, ansiedades e sentimentos relacionados ao passado e ao futuro. Ao enfrentar problemas, divida-os em etapas menores e concentre-se em gerenciar cada etapa individualmente. Ao estar consciente do presente, você pode assumir o controle de seu pensamento e melhorar seu bem-estar.
