Você já pensou que existe uma falha oculta em seu padrão alimentar que pode fazer você ganhar peso mais rápido?
Apenas o que você está fazendo de errado para ser dirigir mais rápido?! A maioria das pessoas leva apenas alguns minutos para uma refeição no ritmo acelerado da vida, sem pensar nas consequências.
Apesar das promessas de atingir seu peso ideal, você descobre que esse objetivo continua se esvaindo. No entanto, há uma coisa simples que você pode fazer quando estiver com fome sem se preocupar ganhando quilos.
Descubra como uma pequena mudança pode trazer grandes resultados
A maioria das pessoas está acostumada a comer uma refeição rápida em cinco a dez minutos, pois seu dia é superlotado de obrigações, o que os faz correr para comer a comida o mais rápido possível.
No entanto, tal alimentação pode levar a consequências desagradáveis.
Quando você come comida muito rapidamente, é não mastigue o suficiente, o que pode causar problemas digestivos e até comer demais. Seu cérebro precisa de tempo para receber o sinal de que você está cheio, por isso é importante a refeição leva pelo menos 20 minutos.
No mundo moderno, muitas vezes você está ocupado com muitas atividades durante as refeições, como assistir TV ou navegar nas redes sociais. Isso o afasta da consciência alimentar, levando a comer demais. A pesquisa mostrou que as pessoas consomem aproximadamente 15 por cento mais comida, quando estão simultaneamente engajados em outras atividades durante a refeição.
Para evitar este indesejado comer demais, é crucial estar ciente de sua dieta.
Quando sentir fome, pare um momento e beber um copo de água porque muitas vezes confundimos a sensação de fome e sede. Em seguida, concentre-se na refeição e dê tempo suficiente.
É importante que cada mordida mastigar pelo menos 20 vezes e concentre-se no sabor e na textura dos alimentos que você come. Esses hábitos simples afetarão gradualmente o seu peso e o ajudarão a manter um padrão alimentar equilibrado sem medo de ganhar quilos.
Com uma pequena mudança na dieta você pode alcançar ótimos resultados. Comece por ter consciência da sua alimentação, comendo mais devagar e prestando atenção total aos alimentos que ingere.
Você ficará surpreso como você pode uma simples mudança ajuda você a atingir suas metas de peso.
