A pandemia do novo coronavírus deixou muitos de nós um pouco tímidos ou nervosos perto de outras pessoas. Por que isso acontece e como restaurar os laços sociais?
Talvez você também se sinta socialmente "enferrujado" e estranhamente assustado por uma multidão de pessoas maior do que a da sua sala? Se você está se sentindo desconfortável com a reabertura da sociedade, está longe de ser o único. De acordo com os cientistas, existem boas razões pelas quais alguns de nós se sentem como criaturas das cavernas grotescamente vindo à luz.
Por que você se sente tão antissocial e desajeitado com outras pessoas agora?
Recente artigo do Greater Good Science Center investiga a psicologia dos sentimentos antissociais que a pandemia causou em alguns de nós. A solidão, aponta a autora Kira M. Newman, deve nos encorajar a estender a mão para os outros, uma "De acordo com a pesquisa, na verdade nos afastamos, começamos a nos sentir indignos de nossos relacionamentos, preocupados que as pessoas nos julguem ou não gostem de nossa companhia."
Da mesma forma, a depressão drena nossa energia, tornando-nos menos propensos a fazer coisas como exercícios e socializar, que podem nos deixar menos deprimidos. Além disso, depois de um ano sentados em sofás, muitos de nós simplesmente não temos mais nada para falar (exceto o covid, que honestamente nos dá dor de cabeça). Em outros casos, um ano preso com nossas famílias 24 horas por dia nos obriga a ansiamos por solidão.
Por último, mas não menos importante, é um problema com positividade tóxica ou a pressão que nos obriga a cantarolar um otimismo que realmente não sentimos. “É cansativo agir constantemente como se estivéssemos felizes e cheios de esperança, mas realmente não sentimos isso. Mas se compartilharmos apenas reclamações, pessimismo e tristeza com os outros, podemos nos preocupar se somos um fardo para os outros." observa Newman.
Foto: Arthur Brognoli/Unsplash
Como facilitar a reinserção na socialização?
Por todas essas razões, é perfeitamente normal nos sentirmos sozinhos e desconectados, mas também ansiosos quando realmente temos a chance de ver pessoas reais e vivas. Como podemos facilitar o caminho de volta à socialização?
1. Antes de realmente entrar no mundo exterior e em situações sociais animadas, imagine como será permitir que sua mente e seu corpo se preparem para eles.
2. Comece com pequenos passos. Se você se sente muito sozinho, uma caminhada até o supermercado da esquina é um bom ponto de partida. Passo a passo, você constrói sua exposição no mundo exterior.
3. Ache um companheiro". Esta é sempre uma boa maneira de superar a ansiedade social e agora, mais do que nunca, você pode precisar do apoio de um amigo de confiança.
4. Saia para a natureza. A natureza é um matador de ansiedade fenomenal e oferece o benefício adicional de nos familiarizarmos com o mundo exterior de uma maneira relativamente “organizada”.
5. Mostre sua vulnerabilidade. Quando alguém te pergunta "Como vai você?" você não precisa guiá-lo por todos os cantos sombrios de suas emoções, mas seja honesto mesmo assim. Você pode descobrir que está menos sozinho em seus problemas do que pensa.
6. Concentre-se nos outros. Se sua atenção estiver focada no que a outra pessoa está dizendo e em como você pode ajudá-la a relaxar, é menos provável que você cometa erros.
7. Abaixe seus padrões. No momento, ninguém realmente espera perfeição (na verdade, esse é sempre um padrão perigoso).
8. Obtenha ajuda se precisar. O impacto da pandemia varia de pessoa para pessoa. Se você realmente luta com isso, não se compare com os outros, mas procure ajuda profissional.
Talvez o conselho mais importante para a eternidade seja: seja gentil consigo mesmo. Sentir-se tenso e antissocial é completamente compreensível, considerando o que passamos. Se você precisar de algum tempo para voltar à sociedade, tudo bem.
