Você sabia que no outono, em média, as pessoas podem ganhar até 2,2 quilos? E se não tivermos autodisciplina, o outono pode ser muito cruel com nossos corpos. O que podemos fazer para ficar em forma?
O outono é aquela época mágica em que a natureza ganha cores bonitas, em que colhemos as colheitas que cuidamos com afinco durante todo o ano, em que cheira a castanhas... mais frio, nossa atividade e vai começar a andar. Mais do que um passeio na natureza, começamos a sentir saudades do sofá e do chocolate quente. Embora não haja nada de errado com isso de vez em quando, vamos tentar garantir que nos dias mais frios não negligenciamos nossos corpos e perdemos nossa forma física. Um estudo britânico até mostrou que as pessoas ganhou uma média de 2,2 quilos no outono. Se você não quer isso, é melhor parar imediatamente com esses 5 hábitos, que você confere a seguir. E lembre-se, moderação é a chave!
Não vamos dormir muito
É completamente compreensível. No verão, costumamos levantar às 7h30 da manhã para começar o dia, mas no outono o sol ainda não apareceu a essa hora e, na maioria das vezes, ainda encontramos neblina. Apesar de ser mais escuro pela manhã, isso não significa que tenhamos que dormir, mesmo que isso nos convenha. Eles dizem que a manhã faz o dia, então certifique-se de não demorar pela manhã, mas assuma suas responsabilidades o mais rápido possível. Diz-se que a maioria das pessoas é mais produtiva pela manhã, e ficar deitado por muito tempo também pode causar falta de energia ao longo do dia.
Digamos "não" à comida pesada e "sim" às frutas e verduras
São 19:00 e está quase completamente escuro lá fora. Nesse momento, no conforto do nosso sofá, queremos lanchar e agradecer a todos os deuses pela invenção da entrega de comida de um restaurante chinês próximo. Embora ninguém esteja dizendo que não devemos nos entregar a isso às vezes, isso não deve se tornar um hábito. No outono, a comida pesada costuma nos agradar, mas às vezes temos que saber dizer não. Mas vamos nos certificar de que comemos frutas e vegetais suficientes, porque é a única maneira de garantir que nosso corpo não se transforme completamente em alguns meses. Além disso, certifique-se de beber bastante água, porque as temperaturas mais baixas não fazem você sentir tanta sede quanto no verão.
Vamos dizer "não" para doces bebidas quentes
Não há nada melhor do que uma xícara de chocolate quente ou café branco quente com baunilha e canela em um dia frio de outono. Novamente, uma dessas bebidas por semana não faz mal a ninguém, mas servir bebidas cheias de açúcar diariamente pode rapidamente ter um efeito negativo em nossa saúde. Mas se você realmente precisa beber esse tipo de bebida todos os dias, tente adicionar o mínimo possível de açúcar extra.
Vamos ser ativos, independentemente do clima
Com o tempo mais frio e pior do outono, também existem cento e uma desculpas para não podermos praticar esportes hoje. Claro, é lógico não correr na chuva mais forte, mas se estiver seco e frio lá fora, não há desculpa. Vestimo-nos bem e fazemos uma longa caminhada na natureza ou nas colinas, talvez um passeio de bicicleta, ou corremos a distância desejada. Mas se os graus mais baixos realmente não nos agradam, ainda podemos viajar em casa ou ir a uma academia próxima e fazer algo por nós mesmos. Mais uma vez, sem desculpas.
Este é um exercício que ativará ao mesmo tempo nádegas e músculos abdominais. Tudo o que você precisa é 20 minutos.
Vamos para a natureza nos fins de semana
Para a maioria, com exceção daqueles que precisam trabalhar, o fim de semana é um momento para relaxar e descansar por dois dias antes que uma semana agitada os espere novamente. Embora provavelmente seja melhor para você descansar por dois dias juntos, tente sair para a natureza ou talvez fazer uma viagem. Embora o dia seja mais curto, você ainda pode aproveitá-lo ao máximo. Dessa forma, você aproveitará muito mais o fim de semana do que se o passasse em casa, na cama ou no sofá.
