Qual é a melhor hora para tomar vitaminas? Realmente importa se você os toma de manhã, à tarde ou à noite? A hora errada de tomar pode afetar sua eficácia?
Existem muitas dúvidas sobre o momento ideal para tomar vitaminas. É melhor tomar vitaminas de manhã ou à noite? É importante tomá-los com alimentos ou com o estômago vazio? A combinação de certas vitaminas e minerais pode afetar a sua absorção?
A importância das vitaminas para o nosso corpo
As vitaminas são compostos orgânicos essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorando a visão, mantendo a pele saudável e muitas outras funções corporais. A falta de vitaminas pode causar diversos problemas de saúde, por isso é importante consumi-las em quantidades suficientes.
Faz diferença quando você toma suas vitaminas?
Muitas pessoas acreditam que a hora do dia em que tomamos vitaminas é a chave para a sua eficácia. Alguns recomendam tomar vitaminas pela manhã, enquanto outros recomendam tomá-las à noite. A verdade é que a hora do dia em que você toma as vitaminas não é tão importante quanto você imagina.
O mais importante é que as vitaminas tomado regularmente e incorpore-os em sua rotina diária.
Algumas vitaminas, como as vitaminas do complexo B, podem aumentar a energia, por isso são melhores tome de manhã. Por outro lado, vitaminas como o magnésio, que acalma os músculos e o sistema nervoso, podem ajudar a relaxar. Antes de dormir.
Mais importante que a hora do dia é que você tome suas vitaminas com alimentos
Tomar vitaminas com o estômago vazio pode causar desconforto e reduzir sua absorção. Por exemplo, as vitaminas lipossolúveis são melhor absorvidas quando ingeridas com uma refeição que contém gordura.
O que comer no almoço e o que à noite?
Com almoço: As vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) devem ser ingeridas com refeições que contenham alguma gordura. Dessa forma, você poderá aproveitar os nutrientes da sua refeição para uma melhor absorção dessas vitaminas. Além disso, a vitamina C é boa para tomar no almoço, pois pode ajudar a absorver o ferro dos alimentos.
À noite: Minerais como o magnésio são ótimos para tomar à noite, pois ajudam no relaxamento músculos e pode melhorar a qualidade do sono. O zinco também é adequado para tomar à noite, pois pode causar desconforto com o estômago vazio.
Cada corpo é diferente e pode ser que determinados horários do dia sejam mais adequados para você tomar certas vitaminas.
