Iniciar uma nova rotina de exercícios pode ser desafiador, mas também pode ser incrivelmente recompensador. Os resultados após um mês de exercício irão convencê-lo, pois começará a sentir mudanças no seu corpo e na sua saúde em geral. Esteja você procurando melhorar sua forma física, perder peso ou melhorar seu bem-estar mental, aqui estão quatro mudanças que você pode esperar após um mês de exercícios.
Resultados após um mês de treino eles são incríveis. Melhor condicionamento físico, perda de peso, melhor saúde mental e melhor sono são apenas alguns dos benefícios que você pode esperar. Lembre-se dessa consistência crucial, portanto, mantenha sua rotina de exercícios e, eventualmente, você continuou a ver melhorias na sua saúde e bem-estar.
Foto: John Arano/Unsplash
1. A aptidão física melhora
O exercício regular pode ajudar a melhorar a sua condição física, fortalecendo os músculos, aumentando a resistência e melhorando a saúde coração e vasos sanguíneos. Depois de apenas um mês de exercícios consistentes, você pode perceber que pode correr mais, levantar pesos mais pesados ou completar mais repetições de um exercício do que antes. Isso ocorre porque seu corpo se adapta às novas demandas que você impõe a ele e se torna mais forte e eficiente.
2. Perda de peso
Se a perda de peso é um dos seus objetivos, você pode estar depois de apenas um mês de exercícios percebeu mudanças na balança. O exercício ajuda a queimar calorias e, quando combinado com uma dieta saudável, pode levar à perda de peso. No entanto, é importante lembrar que a perda de peso não é a única medida de sucesso. Mesmo que o número na balança não mude muito, você ainda pode estar perdendo gordura e ganhando músculos, o que pode levar a uma figura mais magra e tonificada.
3. Melhoria da saúde mental
O exercício demonstrou ter muitos benefícios para a saúde mental, incluindo a redução dos sintomas de ansiedade e depressão, melhorando o humor e aumentando a auto-estima. Depois de apenas um mês de treinamento, você vai morda começou a notar melhorias em seu bem-estar mental. Você pode se sentir mais energizado, mais focado e mais confiante em si mesmo e em suas habilidades. Além disso, o exercício pode proporcionar uma sensação de realização e ajudá-lo a controlar o estresse e outras emoções negativas.
4. O sono melhora
O exercício regular foi associado a melhor qualidade e duração do sono. Depois de apenas um mês exercícios que você pode encontrar, para adormecer mais facilmente, dormir mais profundamente e acordar mais descansado. O exercício também pode ajudar a regular seu ritmo circadiano, o que pode melhorar ainda mais a qualidade do seu sono.
