O brilho que você busca externamente começa com o que você coloca em seu corpo. De heróis da hidratação a inimigos da inflamação, a sua dieta desempenha um papel vital na saúde da sua pele. Neste artigo, com a ajuda de especialistas, revelamos-lhe os alimentos que contribuem para uma pele mais radiante e saudável.; bem como aqueles que prejudicam a aparência da sua pele. Então, o que comer para ter uma pele facial bonita?
Você também quer uma pele linda no rosto? Alcançando uma pele radiante é um processo holístico que se interliga com suas escolhas gerais de estilo de vida, especialmente dieta. Ao incorporar alimentos amigos da pele em sua rotina diária e evitar aqueles que podem sabotar seu brilho, você não está apenas nutrindo seu corpo; você está investindo em saúde a longo prazo e o brilho da sua pele. Não esqueça que o caminho para pele brilhante isso não acontece da noite para o dia e, com consistência e alimentação consciente, você começará a notar a diferença. Alimente seu brilho interior e deixe-o sua pele reflete seu compromisso com o bem-estar.
O que evitar
Açúcar pode desencadear inflamação, levando a erupções e à quebra do colágeno que mantém a pele lisa e firme. Escolha adoçantes naturais como mel ou xarope de bordo com moderação. Alimentos com alto índice glicêmico: Pão branco, massas e outros carboidratos refinados podem causar picos de açúcar no sangue, o que pode contribuir para a acne. Em vez de escolha produtos integrais, para manter níveis estáveis de insulina.
Para alguns, eles podem ser Lacticínios desreguladores da pele e pioram a acne devido aos hormônios do leite. Considere alternativas à base de plantas, como leite de amêndoa ou aveia. Álcool desidrata a pele, deixando-a opaca e cansada. Limite a ingestão e hidrate-se sempre com água entre as bebidas. Alimentos processados, que geralmente são ricos em gordura trans, sódio e açúcar, podem promover inflamação. Alimentos integrais frescos são os melhores amigos da sua pele.
Alimentos para uma pele bonita
Frutas e vegetais, rico em água: pepino, tomate, melancia e laranjas além de refrescantes, ajudam a hidratar a pele de dentro para fora. Gorduras saudáveis, como abacate, nozes e sementes contêm ácidos graxos essenciais que ajudam a manter a pele hidratada, carnuda e vibrante.
Mirtilos, morangos e framboesas lutam contra os radicais livres, reduzem o estresse oxidativo e previnem o envelhecimento prematuro. Espinafre, couve e outras verduras estão cheios de vitaminas e minerais que apoiam a saúde da pele, incluindo vitamina A, que aumenta a renovação celular. Peixes oleosos como salmão e cavala, assim como linhaça e nozes, são ricos em ácidos graxos ômega-3, conhecidos por suas propriedades antiinflamatórias, que podem ajudar a reduzir a acne e a vermelhidão.
Hidratação é fundamental
A base da pele radiante é a água, que elimina toxinas e fornece, para manter a pele hidratada e firme. Procure tomar pelo menos 8 copos por dia. Especialmente chá verde je é repleto de propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, o que o torna uma bebida que protege a pele.
