O sono é realmente metade da saúde. Verificar!
Quando é hora de fechar os olhos e adormecer, sua posição de dormir pode ter um efeito positivo ou negativo em seu corpo. Embora seja difícil mudar seus hábitos, é bom saber se seus padrões de sono estão ajudando ou atrapalhando sua saúde. Verificar!
Dormindo de costas
Vantagens
Essa posição é ótima para equilibrar o peso do corpo. Mantém o alinhamento dos órgãos internos e previne dores no pescoço e nas costas. Certifique-se de colocar um travesseiro sob os joelhos para manter o alinhamento adequado das costas. Muitas pessoas descobriram que dormir de costas ajuda a aliviar a dor lombar.
Fraquezas
Se você ronca, pode ser melhor virar de lado, pois dormir de costas pode piorar o ronco. Se você tem dor no pescoço, dormir de costas pode irritar o pescoço.
Dormir de lado
Vantagens
Deitar de lado em posição fetal com os joelhos dobrados e um travesseiro entre as pernas pode ajudar a aliviar o estresse das costas. É importante manter o travesseiro em posição neutra para que a cabeça não escorregue e afete a postura.
Também é bom saber que dormir do lado esquerdo reduz o desconforto da azia. Essa posição é boa para reduzir o ronco porque as vias aéreas permanecem abertas, o que alivia o ronco e as formas leves de apneia do sono. Dormir do lado direito é bom para o coração, pois fica menos estressado nessa posição.
Fraquezas
Você tem sorte - na verdade não há efeitos ruins em sua coluna, pois esta posição segue a curvatura natural da coluna. Se você dormir do lado direito, os sintomas de azia e refluxo vão piorar, então é melhor dormir do lado esquerdo.
Dormir de bruços
Vantagens
Quando você tem dor lombar, ocasionalmente dormir de bruços pode reduzir a pressão nos discos intervertebrais (discos). Dormir de barriga para baixo também ajuda a reduzir a apneia do sono e o ronco porque a posição permite que as vias aéreas permaneçam abertas.
Fraquezas
Além disso, se você gosta de dormir de bruços, saiba que esta é a posição de maior risco. De acordo com Jonathan FitzGordon, professor de ioga de Nova York e fundador da CoreWalking, dormir de bruços endireita a curva natural da região lombar e mantém a cabeça inclinada para o lado a noite toda, o que distorce o alinhamento da coluna no pescoço. . Essa posição também pode exercer pressão desnecessária sobre os nervos, o que causará formigamento.
