A tristeza do verão é uma mudança de humor relacionada ao verão.
A depressão do inverno é um distúrbio sazonal bem conhecido, mas pouco se sabe sobre as mudanças de humor no verão, chamadas de tristeza do verão. Na verdade, o aumento das temperaturas pode aumentar a sensação de irritabilidade e a sensação de que estão a perder algo importante (FOMO - Fear of Missing Out). Mas embora a depressão do inverno esteja bem documentada, a ideia de se sentir deprimido no verão pode parecer contra-intuitiva. O verão é a estação que a maioria das pessoas anseia. Tempo de férias, viagens, mar e dias longos e ensolarados.
Em um artigo publicado na Psychology Today, a psicoterapeuta Kaytee Gillis aponta que, para muitos, o calor implacável, a mudança na rotina e as expectativas sociais em relação às férias planejadas podem levar a alterações de humor. Até a chamada crise de verão. Semelhante à tristeza do inverno, a tristeza do verão traz sentimentos de depressão, ansiedade e isolamento. No entanto, ao contrário do primeiro, que geralmente causa um aumento no desejo de comer e dormir, os sintomas do enjôo de verão geralmente incluem diminuição do apetite e insônia.
Vejamos alguns fatores para a tristeza do verão:
Efeito do calor
Um dos principais contribuintes para a crise do verão é o desconforto físico associado às ondas de calor prolongadas. As altas temperaturas podem levar a padrões de sono perturbados, aumento da irritabilidade e diminuição do apetite, o que pode contribuir para sentimentos de desconforto ou mau humor.
Uma mudança na rotina
A transição de uma estação para outra pode evocar uma série de emoções, especialmente para aqueles mais sensíveis às mudanças. Para alguns, a estrutura e a previsibilidade que a rotina proporciona são fundamentais para manter o bem-estar mental. As mudanças nos meses de verão, contudo, podem perturbar a estabilidade e contribuir para sentimentos de ansiedade ou desconforto.
Medo de perder alguma coisa
O verão também costuma ser sinônimo de reuniões sociais, atividades ao ar livre e férias. A pressão para ser ativo, socializar e aproveitar ao máximo a temporada pode aumentar a tristeza do verão.
O que você pode fazer sozinho?
Desenvolver uma rotina de sono consistente pode ajudar a melhorar os sintomas. Além disso, é fundamental que você reduza o tempo gasto nas redes sociais. Ver fotos das férias de verão de outras pessoas pode exacerbar sentimentos de solidão e isolamento. Não há problema e é realmente recomendável desligar o telefone por um tempo. A atenção plena também o ajudará nisso, junto com o registro no diário e outras atividades para promover a autoconsciência. Para alguns, ajustes simples podem ajudar a melhorar a qualidade de vida nesta época do ano. Para outros, é útil procurar ajuda profissional na forma de terapia para se livrar desses sentimentos e tomar consciência deles.
