Uma soneca de café é o melhor sono restaurador, é uma dose dupla de energia. É melhor que café e é melhor que uma soneca, que são as primeiras coisas em que pensamos quando somos atormentados por fadiga, falta de energia e sonolência. Embora o senso comum nos diga que esses são conceitos mutuamente exclusivos, sua combinação é a dose máxima de energia. Confira o porquê.
cochilo café, a combinação revigorante e vencedora de café e um cochilo, é uma dose de energia duas vezes mais eficaz do que café e um cochilo separadamente. Como isso é possível, quando sabemos que o café nos mantém acordados e que não devemos tomá-lo antes de dormir porque então não conseguiremos dormir?! A explicação é bem simples. Os efeitos do café vêm com um atraso, pois a cafeína demora um certo tempo para entrar no nosso cérebro através da corrente sanguínea. Isso leva a algum lugar. 20 minutos, e podemos usar esse tempo para um breve cochilo, dobrando assim a "velocidade de carregamento da bateria" (ao mesmo tempo em que aproveitamos os efeitos positivos do café e do cochilo). O sono é a primeira coisa que nos dá novas forças e, quando acordamos, o café também fornece uma dose de energia. Dormir, mesmo potencializa os efeitos da cafeína.
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A cafeína atua no cérebro por afasta as adenosinas, moléculas que causam fadiga. Mas a cafeína sozinha nunca é forte o suficiente para lidar com tudo. E como o sono as destrói naturalmente, quando a cafeína entra no cérebro após cerca de 20 minutos de cochilo, o trabalho é muito mais fácil, pois é recebida por um reservatório significativamente menor de adenosinas. Mais curto, isto é, de Cochilo de 10 a 20 minutos, é suficiente para descansar o corpo e enchê-lo de energia. Neste tempo, estamos afundando no primeiro estágio do sono, então acordar é rápido e me sentir ótimo depois. Se prolongarmos a sesta, corremos o risco de ficar ainda mais cansados, porque então acordamos já no meio de um sono profundo. E essa sensação familiar aparece quando nos sentimos ainda pior depois de um cochilo à tarde do que antes do nosso descanso. Portanto: uma xícara de café, 20 minutos de sono e você acordará se sentindo renascido!
