Em um mundo de fotos retocadas e propagandas de produtos para emagrecer que surgem a cada passo, ser feliz com seu corpo parece um sonho inatingível. Mas não precisa ser assim. Aqui estão sete maneiras pelas quais você pode mudar os pensamentos negativos sobre seu corpo.
Um número crescente de pessoas olha para seu corpo através de um prisma cultura de perda de peso. Infelizmente, para muitos, um corpo esguio é mais importante do que a saúde, o que pode causar problemas psicológicos e físicos. Não esqueça: comida é combustível, que você precisa para funcionar normalmente e superar desafios e nenhum número na balança não vale a pena do seu mal-estar, quanto mais problemas de saúde.
Especialistas que estudam a cultura de perda de peso observam que suas mensagens, sim como somos, não somos bons o suficiente, muitas vezes internalizamos e começamos a pensar negativamente sobre nós mesmos e, assim, percebemos cada vez mais imperfeições em nosso corpo. Se estivermos cheios de negatividade desde o início, vamos nos concentrar em nossas deficiências em vez de em nossas boas qualidades. A cultura da perda de peso nos ensina a buscar a perfeição, mas perfeição NÃO existe na vida real. Em vez de procurar o que há de errado conosco e com nossos corpos, o caminho certo é sim nós nos aceitamos como somos. Aqui estão 7 maneiras de transformar pensamentos negativos em positivos.
1. Concentre-se nas boas qualidades
Pensamento: "Eu tenho coxas muito grossas e a celulite nelas é horrível!" substituir com "Tenho pernas fortes que me levam aonde preciso ir, e celulite é uma coisa completamente normal e todo mundo tem!"
Seu corpo está fazendo de tudo para funcionar bem rumo a novas vitórias. Mantém você saudável, cura suas feridas, garante que você alcance seus objetivos. Não o odeie de volta, em vez disso se apaixonar - então com belos pensamentos assim como para isso você não está morrendo de fome com dietas não testadas.
2. Em vez da aparência, coloque a saúde em primeiro lugar
Pensamento: "Tenho que fazer dieta!" substituir com: "Quem disse que eu tenho que fazer dieta? Tenho que tratar meu corpo com respeito e cuidar dele.”
Em vez de fazer dieta, concentre-se o máximo possível estilo de vida saudável, cheio de carboidratos, proteínas, vitaminas, gorduras e todas as outras coisas que o corpo precisa para o funcionamento normal. Pratique esportes porque quer se sentir melhor, não porque quer alcançar a perfeição. Um estilo de vida saudável também pode ser alcançado contra dietas de curto prazo maior sucesso a longo prazo. Se você viver uma vida saudável, isso se tornará um hábito e você facilmente manterá uma bela figura. Depois de dietas não testadas, você sentirá fome e, em muitos casos, retornará aos seus velhos hábitos.
3. Lembre-se do que seu corpo realizou
Pensamento: "Eu odeio meus seios flácidos." substituir com: "Meus seios parecem os seios de uma mulher após o parto e a amamentação."
Muitas mulheres enfrentam baixa auto-estima depois de ter um bebê à medida que seu corpo muda. Mas lembre-se de quanto fortemente era seu corpo trazer uma nova criatura ao mundo e cuidar de sua saúde. Ele merece algo assim obrigado e não pejorativo.
4. Fale consigo mesmo como um amigo
Pensamento: "Ganhei peso e estou com uma aparência nojenta." substituir com: "Eu nunca diria isso para minha amiga, eu a amo, não importa sua aparência. Eu tenho que me olhar dessa maneira também."
Um truque de auto-estima muito bem-sucedido é imaginar cada pensamento que você dirige a si mesmo como algo que você ela disse a sua amiga. Você certamente vai parar - você nunca insultaria seu amigo assim. E não só isso, dela você nem percebe as falhas, porque você a ama do jeito que ela é por causa dela personalidades e boas qualidades. E você merece o mesmo amor.
5. Aceite que maus pensamentos são humanos e não agem de acordo com seus impulsos
Pensamento: "Eu me sinto gordo." substituir com: "Ninguém está feliz com seu corpo a cada segundo de cada dia e tudo bem."
Todos nós temos momentos em que não nos sentimos bem em nossa própria pele. é completamente humanamente, então não há nada de errado com isso. É errado, porém, continuarmos com tais pensamentos e decidirmos seguir uma dieta pouco saudável por causa deles. Quando você sentir tais pensamentos atacando você, é melhor sim você se distrai - com um trabalho que o levará aos seus objetivos, uma conversa com um amigo, uma atividade desportiva...
6. Não deixe que o número na balança afete como você se sente
Pensamento: "Estou horrorizado com o quanto eu peso!" substituir com: "O número na balança é apenas um número e não diz nada sobre mim como pessoa."
não permita isso números na balança, para arruinar o seu dia. Não só isso em tudo não mostra fotos reais, a aparência do seu corpo (alguém tem mais quilos por causa de mais massa muscular...) não diz nada sobre você como pessoa. Em vez de deixar sua auto-estima depender de um número insignificante, concentre-se em o que você conseguiu?, como você trata seu semelhante e você já ajudou todo mundo, que talentos você tem … Estas são as coisas que descrevem você, não o que a balança lhe diz.
7. Concentre seus pensamentos nos pontos positivos de sua vida
Pensamento: "Se eu perdesse peso, minha vida seria muito melhor." substituir com: "Minha vida está repleta de pontos positivos e tento estar cada dia mais próximo dos meus objetivos."
Se nos concentrarmos em tudo o que nos falta, não perceberemos o que somos capazes grato. Em vez de ficar de mau humor por causa do que você percebe como uma deficiência, pense no que você já conseguiu e concentre seus pensamentos em alcançar o que ainda está por vir. Claro, isso também pode ser uma figura bonita, mas certifique-se de que é o seu caminho para isso. saudável.
