您知道平衡生活的 8-8-8 规则吗？ |城市杂志

专注于工作已成为现代生活的一个特征。我们越来越多地谈论工作成瘾、倦怠、慢性疲劳等。为什么这不好，我们知道。我们常常没有意识到，我们可以通过小步骤做很多事情。空闲时间和充足的睡眠是可以显着改善我们生活质量的基本甚至重要因素。

8-8-8 规则极大地改变了我们的生活。平衡八小时工作、八小时休闲活动和八小时睡眠的策略旨在帮助现代人在面对持续的时间压力和义务时保持活力和平衡。睡眠在这里至关重要，这个过程往往成为我们过度拥挤的生活方式的“第一个受害者”。

为什么八小时睡眠很重要？

睡眠期间会分泌生长激素，这对于细胞的更新和身体的防御功能至关重要。大脑中的神经细胞仅在睡眠期间休息。睡眠影响满足感、记忆力、注意力和许多其他方面。另一方面，睡眠不足会增加患高血压、中风和心脏病的风险，增加食欲，甚至会降低生育能力。

由于忙碌的日程，女演员蕾妮·齐薇格经常牺牲睡眠。 “我的身体不知道什么时候该睡觉了，” 她在《W》杂志上回忆起在 10 个国家进行为期 10 天的宣传之旅时说道，同时宣传《布里吉特·琼斯：理智的边缘》。 “你不反抗，不问问题，只是让它发生，但身体会记住。从那以后我才知道，睡眠是没有代价的，” 女演员补充道。

如果您晚上无法入睡，您的身体可能会产生过多的肾上腺素和皮质醇（主要的压力激素）。早起通常是低血糖或血糖突然下降的征兆，这可能意味着您在白天摄入了大量糖分。如果你总是感到疲倦，尽管有足够的睡眠时间，你的担忧和压力肯定会干扰睡眠中最重要的部分——深度睡眠。

得益于现代技术，尤其是智能设备，跟踪这个重要的睡眠周期比以往任何时候都容易。智能手表系列银河手表6 它有几个特点：您可以根据您的时尚风格定制设计、颜色和表盘，它们具有更快的处理器和可持续长达 40 小时的强大电池。银河手表6 和 Galaxy Watch6 经典版智能手表还可以追踪睡眠。当您早上醒来时，您将获得睡眠质量分析，这将帮助您发现任何问题。

虽然戴着智能手表睡觉乍一看可能会觉得不舒服，但 Galaxy Watch 允许您更换表带，换上舒适的手表。布带并将手表置于睡眠模式。在此模式下，绿色 LED 变为不可见的红色，屏幕亮度降低，通知关闭。

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为什么需要八小时的自由活动？

8-8-8 策略鼓励人们尽可能最佳地计划如何利用一天中的每一部分。它还有助于提高效率，因为任务可以安排在我们生产力最高的时间，无论是业务承诺还是锻炼，这是一个非常个人化的事情。有些人认为最好在早上锻炼，而另一些人则更喜欢在晚上锻炼，而不用担心稍后要做什么。

从测量心率到测量血压，再到监测身体脂肪和肌肉百分比，Galaxy Watch6 和 Galaxy Watch6 Classic 智能手表旨在成为您的私人助理和教练。由于传感器的存在，它们特别准确 三星生物活性，它结合了光学心率传感器、电子心脏传感器和脂肪组织分析传感器。如果您的心率过高或过低，一旦您进入所需的心率范围，手表就会提醒您。因此，当您想要进行高强度锻炼时，Galaxy Watch6 会告诉您您处于目标范围内。如果你做得太过分，她会警告你稍微调整一下力度。这些智能手表会自动建议锻炼（有超过 90 种不同的锻炼可供选择，但您也可以创建自己的锻炼），并建议步行、跑步或骑自行车时的配速 - 从热身到最佳模式。

我们知道智能手表非常实用，因为除了所有其他功能外，它们还可以作为手机的扩展，因为通过它们我们可以阅读电子邮件、交换消息......，因此重要的是它们是透明的。更好的透明度实际上是 Galaxy Watch6 系列更明显的优势之一。 Galaxy Watch6 拥有 20 % 更大的显示屏以及 30 % 更薄的边框。

如何在8小时内提高工作效率？

通过深思熟虑的计划和纪律，8-8-8 策略可以帮助您充分利用每一天。首先，它增加了注意力，因为我们将自己限制在八个小时内，并且知道没有偏差。这可以提高注意力，防止思绪游离，从长远来看可以提高你的工作效率。它还有助于设定生活界限。当我们没有它们时，我们常常会发现自己被责任压垮，并且很快就会忘记优先事项。当今的挑战之一是平衡私人生活和职业生活。通过设定八小时工作、八小时休闲和八小时休息，你绝对可以在生活的这些方面之间创造更好的平衡。这将使您能够更多地关注工作之外我们经常忘记的重要事情，例如家庭时间或爱好和体育活动。

当然，我们必须现实地承认，由于各种个人、环境和社会因素，8-8-8策略在实践中并不总是那么容易可行。人每天都很难遵守纪律。然而，通过仔细的计划，事情会变得更容易。虽然我们可能并不总是能够按照 8-8-8 策略来组织我们的生活，但它可以成为培养我们职业和个人生活的目标感和幸福感的宝贵工具。