再多一点，我们就将进入2020年，祝彼此幸福！在我们经历人生的困难时刻时，有时我们会觉得运气并不是我们的盟友。情况并不像看起来那么暗淡——幸运的是，我们也可以自己影响它。如果我们做到这 6 件事，我们在 2020 年实际上可能会更幸福。
心理治疗师理查德·尼科尔斯出版了一本书 15分钟幸福，其中有很多有用的建议。它希望激励人们 乐观 并意识到 对变化和他们自己的生活产生影响.
这样，人们将能够显著改善他们的生活，这 6 个想法将有助于增加你的幸福感。
做这 6 件事，2020 年你会更快乐……
1. 回忆
花点时间看看你最近几个月拍的照片。这能帮你重温冒险经历，并让你的记忆永存。
2. 爱
给你爱的人发一条信息，感谢他们成为你生命的一部分。即使在艰难的时刻，你也会想起别人的关心。
3. 积极的事情
花15分钟把生活中发生的所有积极的事情写在纸上。把你未来计划做的事情也写下来。
4.呼吸练习
几分钟内，彻底与外界隔绝。找一个舒适的地方，闭上眼睛。注意你的呼吸。你会注意到吸气和呼气之间的间隔越来越长。然后睁开眼睛，描述你的感受。
5.社交网络
如果你觉得自己过于沉迷于社交媒体，这个练习非常适合你。上班或上学时，不要浏览 Facebook、Instagram、Snapchat、Twitter……专注于其他更重要的事情。
6. 你喜欢做什么？
列出你喜欢做的事情。尽量记住尽可能多的活动。然后制定计划，确定何时去做这些事情。
