任何事情都应该适量享用，当然这个规则也适用于咖啡。如果您出现这些症状，那么喝太多咖啡对您有害！
大多数人离不开杯子。 早晨咖啡好消息是，据说咖啡与许多健康益处相关，例如延年益寿和降低患痴呆症的风险。但即使是“双倍剂量”，也可能导致一些你以前从未听说过的咖啡副作用。你无需放弃你最爱的饮品，但一定要注意不要过量饮用！
你感到沮丧或恼火。
咖啡喝多了会让人“紧张”——咖啡因会刺激中枢神经系统，增加肾上腺素、多巴胺和谷氨酸的水平。这种组合会导致焦虑、紧张、心跳加速、易怒，甚至会突然发怒。
白天你的精力会逐渐下降。
咖啡能迅速提神醒脑，让你精力充沛，但一旦这种能量消耗殆尽，就会适得其反。一些研究还表明，咖啡因会降低工作效率，导致工作时昏昏欲睡（这与你想要达到的效果恰恰相反）。这就是为什么团队中不宜喝第二杯甚至第三杯咖啡的原因！
我们经常需要上厕所。
咖啡因是一种利尿剂，这意味着喝咖啡会让你更频繁地排尿，尤其是在你不经常喝咖啡的情况下。虽然一些研究表明咖啡本身并不会让你脱水，但如果你喝咖啡时没有喝足够的水，你的身体就无法得到充分的水分补充。这就是为什么喝咖啡时一定要配水的原因！补充水分至关重要！
你的睡眠规律被打乱了。
科学家一致认为，咖啡会扰乱睡眠，降低睡眠质量和时长。即使睡前6小时喝咖啡，晚上也可能难以入睡。咖啡还会扰乱人体的昼夜节律，使你白天感到疲倦乏力。所以，下午4点以后最好不要喝咖啡！
