“当你从整个宇宙的角度审视自己时，内心的某些东西会提醒你，提醒你还有更大更好的事情需要担心。” - 艾尔伯特爱因斯坦
Skrbi in stres so sestavni del življenja. Vendar pa nekatere ljudi skrbi tako prevzamejo, da ves stres prenesejo tudi v spanje, kar jim povzroča nespečnost.
Se spopadate z nespečnostjo? Odidete v posteljo, položite glavo na blazino in vse skrbi privrejo v misli? Se obračate, premetavate po postelji in ne morete zaspati? Kaj lahko storite glede tega?
Predstavljamo vam štiri razloge, zaradi katerih številne ženske ponoči ne morejo spati.
1. Finančne skrbi
Po najnovejših raziskavah ameriškega psihološkega združenja o stresu, ženske ponoči ne morejo spati predvsem zaradi skrbi o njihovem finančnem stanju. Če imate plačo, ki že nekaj časa stagnira, vas morda skrbi, kako boste sledili vse dražjemu življenju. Pogosto pa se v sanje vrinejo tudi skrbi, kako boste plačali recimo obšolske dejavnosti svojih otrok, itd.
2. Skrbi povezane z delovnim mestom
Mogoče je kakšnemu projektu v službi že skoraj zapadel rok, vi pa še nimate vseh rešitev, ali pa obstajajo kakšne drugačne težave na delovnem mestu. Pa vendar vam nenehno razmišljanje o tem ne bo pomagalo – ne v prvem, ne v drugem primeru.
Večina ljudi ima preveč dela in premalo prostega časa. Živčni sistem vam pomaga, da se spopadate z nenehnimi spremembami v življenju. Ima dva načina delovanja – lahko je vklopljen in vam daje energijo za reševanje težav ter omogoča osredotočanje na obveznosti čez dan, lahko pa je izklopljen, ko je čas za umiritev in počitek.
Vsak človek bi moral imeti možnost izbire, kdaj želi, da živčni sistem deluje in kdaj ga lahko izklopi. Toda skrbi in obveznosti v sodobnem času ljudi privedejo do tega, da živčnega sistema ne morejo kar tako izklopiti in je nenehno vklopljen, ne glede na to, ali se tega zavedajo ali ne.
Preden greste spat, se poskušajte znebiti stresa.3. Skrbi povezane z zdravjem
Kadar vas preveč skrbi za vaše zdravje, si povzročate stres, ki dejansko zmanjša moč vašega imunskega sistema. Svoje skrbi izkoristite kot priložnost, da se posvetite zdravemu prehranjevanju, aktivnemu življenjskemu slogu. Če ste resnično zaskrbljeni, se posvetujte z zdravnikom in se držite njihovih napotkov. Vzamete si čas za zase, za svojo družino.
4.同理心
Če ste empatična oseba, se vživite v težave drugih, ko pa težave vašega partnerja postanejo samo vaše, lahko to poslabša stvari za obe strani. Seveda vas skrbi zanje, toda najboljši način, da nekomu pomagate, je, da ne prevzame njihovega bremena, ampak da ste tam zanje in mu izkažete ljubezen in podporo. Če ste preveč izčrpani, da bi normalno delovali, ne boste pomagali nikomur.
Namesto, da se ponoči zbujate, ko se morate spočiti, si vzemite nekaj časa čez dan, da razmislite o skrbeh in poskusite najti rešitev. Samo 10 ali 20 minut na dan je dovolj, da se usedete, si zapišete skrbi in jih poskusite rešiti. Včasih vam bo pomagalo že samo zapisovanje, a pomembno je, da težavo rešite.
Vsi imamo kdaj v dnevu trenutke, ko bi si želeli samo za nekaj ur izklopiti možgane in le počivati ter dovoliti telesu, da si opomore. Toda včasih si morate ustvariti svoj prostor brez stresa in se prepričati, da sledite svojim pravilom. Zato preden greste nocoj spat, pustite skrbi pred vrati, osredotočite se na svoje počutje in očistite svoje misli vseh dvomov.
