身体活动极其重要。它不仅让我们保持良好的体态，呵护我们的身材，还能降低各种健康问题的风险。许多人声称他们会立即开始锻炼，但他们缺乏时间。如果你是其中之一，那么借口就结束了。我们准备了 5 个练习，花费的时间不会超过一分钟。
1. Vojaški poskok
军事跳跃 so kot narejeni za tiste, ki vam primanjkuje časa, saj boste samo z njimi okrepili celo telo. Izvaja se tako, da noge postavite v širino ramen, skočite, nato pa naredite globok počep. Iz počepa se nato postavite v položaj za skleco, pri čemer naj bo vaš 背部挺直, 腹肌 出色地 napete. Nato naredite skleco, se vrnite v globok počep in vajo ponovite.
2. Počep in poskok
Podobna, vendar nekoliko lažja vaja vključuje kombinacijo 蹲下 和 poskoka. Potrudite se, da boste skakali čim 更高 in da bo vaš 背部挺直, 腹肌 出色地 napete.
3. Sklece
还 sklece lahko poimenujemo začetniška verzija vojaškega poskoka. Zopet je treba paziti, da 后退 ohranjate vzravnan, pazite pa tudi, da dihate čim bolj enakomerno. Ko se spuščate proti tlom, vdihnite, izdihnite pa, ko se zopet dvigate. Lahko se odločite tudi za lažjo verzijo sklec: le-ta se od navadnih sklec razlikuje le v tem, da jo opravljate na kolenih.
4. Tek po stopnicah
To vajo lahko opravite tudi med opravki. Način izvajanja je razviden iz imena: najti morate 楼梯, po katerih potem tečete navzgor. Vajo lahko naredite še bolj zanimivo tako, da tek zamenjate z različnimi vrstami poskokov, preskakujete čez dve ali tri stopnice itd.
5. Skakanje s kolebnico
跷跷板 je učinkovita 有氧运动 vaja, ki bo takoj prebudila vas in vaše telo. Prav tako se uvršča med eno najbolj 有趣的, zato vam bo ob njej zelo hitro minil čas.
