5个练习可以防止运动后饥饿

体育锻炼 加强 身体 和 精神，但不幸的是它也有 负面后果。也就是说，经过多次训练 饥饿感， 哪个 它很快就抵消了在健身房里的几个小时的努力。和 为什么会发生这种情况?

会有饥饿感 对增加体力活动的完全正常反应。当我们运动时， 我们的身体会消耗我们投入的东西，所以我们的增加 食欲，因为它想要我们的身体 提供，替换所有的 花费。突然的 感觉，你是 饥饿的，据说还与 神经系统。当你完成后 锻炼，你的身体需要一个新的 活力。医学 强烈地 锻炼 应该是 代谢 比以前更快 你正在休息。完成锻炼后，您的新陈代谢应该会持续一段时间 快的 有效，这就是你感到饥饿的原因。

这种事 饥饿 你可以 克服。听起来可能 矛盾的，但听听你的 身体。如果你 身体 它传达出你真正需要的信息 食物，吃，因为你不应该 挨饿。但你最好吃点东西 简单的，因为这是你唯一的方法 阻止， 为了 吃得过多 当需要具体说明时 一顿饭.

如果你意识到他们是 只有你的眼睛感到饥饿，但你可以尝试运行 练习，这应该可以防止萨摩人的饥饿 5分钟.

合上书本

表演开始前的练习 躺在地板上，双腿伸直 和 手 多于 头部。电梯和 在膝盖处，将腿向身体弯曲，同时身体和头部 抬起并使其靠近膝盖。留意水平 后退。然后回到起点 位置 和程序 重复几次。通过这个练习，你应该 防止饥饿 和se 对比平常少的食物感到满意.

莲花位

莲花位，我们知道这是最 瑜伽中的稳定姿势，应该可以帮助你监控 呼吸和思想。你可以通过以下方式做到这一点： 你坐在地板上，膝盖朝外。将一条腿交叉在另一条腿上，并尝试将其放置得尽可能高 大腿。然后另一条腿 将之前交叉的双腿交叉在大腿上。至少留在这个位置 5分钟，同时，专门考虑 呼吸.

板

专注于的一块木板 躯干的稳定性，你可能已经很好了 已知的。这个练习需要你 像这样将手掌放在地板上，使它们正好位于肩膀下方。然后 挤压你的腹部肌肉 并压平 后退。屁股应该保留 比后面低一点。至少保持这个姿势 30秒.

一颗树

树的瑜伽姿势 应该改进 平衡 和 镇静. 脚 地方 并联。将重量转移至 站立腿，和另一条腿 提升至大腿内侧。运动后 以相反的位置重复 30 秒（用另一条腿）.

跷跷板

摇篮很棒 用于热身和进行有氧训练的配件. 专家 否则他们就已经过去了 证实，让骑行者在运动后感觉更好 像那些跳跷跷板的人一样饥饿。据说其原因在于 肌肉和骨骼的张力增加.