放手并重新开始的 6 个步骤

1. 让自己去感受

Pri vsaki situaciji, ki nas napolni z bolečino, je najpomembneje, da si najprej dovolimo čutiti. Če boste čustva zakopali 和se 假装, da se nas izguba nekoga, ki nam je pomenil veliko, ni dotaknila, bodo na dan privrela takrat, ko bi si najmanj želeli. Čustva nikakor ne pomenijo，你是 虚弱的: pomenijo, da ste človek.
Zapomnite si: vsak se z izgubo sooča na 另一种方式. Ni univerzalne časovnice, ki bi določala, kdaj bi nek dogodek morali 克服它. Najbolj vam bo pomagalo, da svoje občutke 你把它写下来, se o njih z nekom 讲话 ali pa dovolite, da na dan pridejo na zdrave načine, kot sta 娱乐 和 创造力.

2. Ne vztrajajte v zamerah

V popolnem svetu bi se do nas vsi obnašali 正确地 和 razumevajoče, v resničnosti pa na žalost 不像那样。你是这样很正常 potrti, če vas je bivši partner ali prijatelj izdal ali pa imate občutek, da so se na službenem mestu do vas obnašali nekorektno. Vendar pa boste s tem, da se 记仇, škodovali samo 你自己: ves čas boste namreč razmišljali, kaj se vam je zgodilo in obdani z oblaki negativne energije sploh ne opazili priložnosti za nekaj novega in čudovitega.
这就是为什么 做出有意识的决定, da boste človeku odpustili. To seveda ni najlažje in lahko predstavlja dolgotrajen proces, vendar pa je že odločitev, da boste to storili, odličen prvi korak. Odpuščanje 并不意味着, da se morate z osebo 参与社交活动– z njo vam sploh ni treba priti v stik. Odpuščate namreč 为了我自己 in ne zaradi nje.

3. Spremenite svoj fokus

Pri odpuščanju vam bo zelo pomagalo to, da ne preživljate časa ob smiljenju samim sebi. Namesto tega se 重点 在 vse dobro, kar vas še čaka in vse, za kar ste lahko 感激的.
Veliko ljudi ob pogledu nazaj v preteklost ugotavlja, da jim je izguba nečesa, za kar so mislili, da bo trajalo še dolgo, predstavljala najboljšo stvar, ki se jim je v tistem trenutku lahko zgodila. Če se ne bi razšli s svojim partnerjem, namreč ne bi spoznali tistega pravega in če ne bi izgubili toksičnega prijatelja, morda nikoli ne bi navezali stika s tistimi, ki so jim sedaj najbližji. Tudi na izgubo službe se lahko ozrete iz pozitivnega kota: lahko namreč pomeni, da se končno lahko lotite tistega, kar ste si vedno 通缉. Morda lahko pomislite na ustanovitev svojega podjetja ali pa najdete delovno mesto, ki vas bo veliko bolj izpolnjevalo.

4. Na izgubo poglejte iz drugega zornega kota

Ko se nesrečen dogodek zgodi nam, se nam lahko prehitro zdi, da je situacija nerešljiva in da nimamo ničesar več, kar bi nas delalo srečne. Zapomnite si, da tako razmišljanje izhaja izključno iz čustvenega vidika, ki velikokrat ne predstavlja realne slike.
Predstavljajte si, da se je vaša situacija zgodila vaši najboljši prijateljici. Verjetno ji ne bi rekli, naj kar obupa in se zakoplje v žalost. Namesto tega bi ji povedali, da je lahko 快乐的, ker ni več v zvezi s partnerjem, ki več kot očitno ni bil pravi zanjo ali pa ker se je znebila prijateljev, ki je niso znali ceniti. Tudi glede službe bi ji najbrž svetovali, naj se spomni, kako talentirana je ter da je le vprašanje časa, kdaj si bo našla nekaj boljšega.
Čas je, da se na tak način začnete pogovarjati tudi sami s seboj.

5. Poskrbite zase

Ko se borimo z žalostjo, se nam lahko tudi najbolj enostavni opravki zdijo nemogoči. Najraje bi ostali v postelji in se skrili pred svetom, ki vas tako ne bi več mogel prizadeti.
Nič ni narobe, če tako preživite nekaj časa, vendar pa se morate na neki točki 停止. Vaše življenje se namreč ni končalo in če se zakopljete v 只有这个, se negativnih čustev gotovo ne boste znebili. Namesto tega začnite počasi: privoščite si toplo kopel, poskrbite, da spite dovolj in da je vaša prehrana uravnotežena. Mentalno zdravje namreč hodi z roko v roki s fizičnim in veliko bolje se boste počutili ob zdravem življenjskem slogu.

6. Naredite načrt za prihodnje situacije

Ne glede, kako žalosten je nek dogodek, vedno se lahko iz njega nekaj 学习. Če se vaš partner do vas ni obnašal korektno, sedaj vsaj veste, katerih 特性 se morate 避免 v prihodnjih zvezah. Enako velja za prijateljstvo.
Prav tako sedaj veste, da ste 足够强大, da lahko preživite še tako močne udarce. Veste, kateri načini vam pri prebolevanju 他们帮助 in kateri vaša negativna čustva še spodbudijo. Prav tako veliko ljudi ravno po izgubi začne mnogo bolj 欣赏 to, kar imajo in 享受 v vsakem trenutku sreče.