床上用品的颜色影响睡眠质量：哪种颜色深浅最好，哪些应该避免？

Medtem ko vemo, da lahko barva sten v spalnici vpliva na 睡眠质量, strokovnjaki opozarjajo, da je barva posteljnine prav tako pomembna za dober nočni počitek.

Kako barva posteljnine vpliva na kakovost spanca?

Uporaba nevtralnih barv v 卧室 je najboljša izbira, vendar pa velja ravno nasprotno za barvo posteljnine. Pri izbiri posteljnine bi se morali izogibati beli in svetlo modri barvi.

Najboljši so rumeni, oranžni, rdeči in črni odtenki.

Bela in svetlo modra posteljnina naj bi vplivali na raven melatonina, hormona, ki se izloča ponoči in je pomemben za regulacijo cikla spanja in budnosti.

Pri izbiri barve posteljnine je zato smiselno razmisliti o barvah, ki bodo spodbudile naravno proizvodnjo melatonina in posledično izboljšale kakovost spanja.

Za boljši spanec strokovnjaki priporočajo temnejše odtenke posteljnine, kot so siva, temno zelena ali modra. Te barve pomirjajo in zmanjšujejo stres, kar vpliva na kakovost spanja.

Poleg barve posteljnine pa je pomembna tudi kakovost tkanine. Kakovostna posteljnina, izdelana iz naravnih materialov, kot je bombaž, je zračna in nežna do kože, kar zagotavlja boljši spanec. Hkrati pa se izogibajte posteljnini iz sintetičnih materialov, ki lahko povzročijo alergijske reakcije in neudobje med spanjem.

Če želite izboljšati kakovost spanja, ne pozabite tudi na pravilno vzdrževanje posteljnine. Redno pranje posteljnine, vsaj enkrat na teden, bo pomagalo odstraniti prah, bakterije in druge alergene ter zagotoviti sveže in zdravo okolje za spanje.