如何停止咬指甲？常见的“丑陋”习惯之一是咬指甲。研究表明，近 30% 的人这样做，而且大多数人想停止。这样一来，你的指甲看起来一点也不漂亮，而且皮肤感染以及细菌和病毒传播的风险也会增加。这就是为什么我们准备了 6 种方法来戒掉这种不健康的习惯——如何停止咬指甲？那么如何停止咬指甲呢？
Želite tudi vi prenehati z grizenjem nohtov? Potem sledite spodnjim nasvetom!
Znanstveniki pravzaprav še vedno poskušajo ugotoviti, zakaj si ljudje grizejo nohte. A vedo, da je to navada za mnoge od nas: približno 20 do 30 odstotkov prebivalstva grize nohte, vključno z do 45 odstotki najstnikov.
- Kako neham gristi nohte?
- Načini kako prenehamo gristi nohte.
- Grizenje nohtov – kako nehati?
1. Poiščite vzrok
Prvi korak, če si želite prenehati s katerokoli slabo navado je, da poiščete 原因, da ste z njo sploh začeli. Ali to počnete, ko ste 紧张的, pod 压力 或简单 zdolgočaseni? Pomembno je, da te 情怀 pri sebi 认出 in se takrat 做出有意识的决定, da nohtov ne boste grizli, torej kontrolirate svoje roke in usta. Pomaga tudi, da ob negativnih čustvih naredite nekaj globokih vdihov, pozornost preusmerite na nekaj drugega ali pa se zamotite z glasbo, filmom, pogovorom…
Če se vam zdi, da vzrok leži zelo globoko ali pa da z grizenjem nohtov niste sposobni prenehati, lahko pomislite tudi na pogovor s strokovnjakom.
2. Poskrbite, da bodo vaše roke zaposlene
Če so vaše roke 雇员, nohtov ne boste mogli grizti. Zato je odlična ideja, da najdete 活动, pri kateri boste uporabljali roke, hkrati pa bo preusmerila vašo 注意力. To so lahko različna ročna dela, pletenje, božanje živali 甚至 家务活. Ena od idej je tudi takoimenovana žogica za stres, ki jo lahko tudi vzamete s seboj na delo in uporabite, ko časa za druga opravila nimate.
3. Zaposlite tudi usta
Poleg rok je dobro zaposliti tudi 嘴. Za to boste najlažje poskrbeli z žvečilnim gumijem 或者 mentolnimi bonboni. V stresnih trenutkih si lahko namesto grizenja nohtov privoščite tudi zdrav prigrizek: oreščke, sadje ali zelenjavo.
4. Nadenite si rokavice ali obliže
Rokavic 和 obližev ne boste mogli nositi v čisto vsaki situaciji, vendar pa so lahko odlična rešitev za stresne trenutke, ki jih preživite 在家里.
Ta način velja za zelo učinkovitega zato, ker si večina nohte začne grizti 潜意识里, vendar pa se takoj zavedo, kaj počnejo, ko njihove ustnice naletijo na “prepreko”.
5. Vaši nohti naj bodo kratki- ali pa dolgi in urejeni
Ker smo si med seboj različni, so različno učinkovite tudi metode, s katerimi premagujemo nezdrave navade. Nekaterim pomaga, da nosijo zelo kratke nohte in s tem poskrbijo, da je “materiala”, v katerega bi lahko ugriznili 较少的, drugi pa se samokontrole naučijo preko dolgih, urejenih nohtov.
Če ste za lep izgled svojih nohtov porabili 很多时间 ali pa odšteli lep znesek v salonu, bo namreč vaša 动机, da jih ne grizete, večja.
6. Nanesite lak neprijetnega okusa
Če si nohte urejate, je odlična izbira tudi poseben lak neprijetnega okusa. Njegov grenak okus vas bo namreč odvrnil, da nohte še kdaj približate svojim brbončicam. Ker je lak brezbarven, je tudi primeren za vsako priložnost.
