燕麦片越来越受欢迎，这是理所当然的——这道菜被列为早餐和午餐最健康的选择之一。我们知道很多食谱，它们的范围从要求更高到完全简单。有些人每天早上都喜欢这种享受，所以我们问如果你每天吃燕麦片会发生什么。
燕麦 是为了 早餐 odlična izbira, ne le, ker vam bo njegova priprava vzela le malo časa, pač pa tudi, ker si to isto jed lahko privoščite na številne, med seboj zelo 不同的方式. Več slastnih receptov za ovseno kašo lahko najdete 这里, če pa ste se znašli v hudi časovni stiski, vam predlagamo, da si privoščite že kupljene ovsene kosmiče.
Kaj pa se zgodi, če ovseno kašo uživate vsak dan? Sledi 5 pozitivnih sprememb, ki vam jim bo taka prehrana prinesla.
Oves si lahko privoščite na najrazličnejše načine Foto: Valeria Boltneva / Pexels1. Siti boste do poldneva
Se vam dogaja, da ste po zajtrku hitro lačni in tako posežete po 不健康的零食? Z vsakodnevnim uživanjem ovsene kaše te težave 你不会 več imeli. Vaš želodec bo namreč napolnila 正确的 do poldneva, poskrbela pa bo tudi, da vam 活力 ne bo zmanjkalo. Kljub temu pa vam zagotavljamo, da z njo v telo ne boste vnesli preveč kalorij – 50克 ovsene kaše namreč vsebuje le 170 kalorij.
Če si želite še bolj 健康 opcije, predlagamo, da si ovseno kašo namesto s kravjim mlekom pripravite z rastlinskim napitkom (sojino, ovseno, riževo… mleko) ali 水.
2. Opazili boste izboljšanje prebave
Ovsena kaša je odlična izbira za vse, ki se soočajo s prebavnimi težavami， 例如 zaprtost 和 腹胀。因为 纤维, ki jih vsebuje, se ta poslastica namreč uvršča med jedi, ki jih telo prebavi najhitreje. Če si jo privoščite za zajtrk, boste tako poskrbeli, da bo vaš prebavni sistem 准备好 na vse, kar boste zaužili tekom dneva. Za še boljšo prebavo svetujemo, da si ovseno kašo privoščite 温暖的.
Ovsena kaša lahko pomaga pri prebavnih težavah Foto: Cottonbro / Pexels3. Vaša prehrana bo bolj urejena
Zaradi njenega pozitivnega vpliva na prebavo in preprečevanja prehitre lakote ljudje, ki ovseno kašo uživajo vsakodnevno, poročajo, da je njihova 食物 bolj urejena, kot je bila prej. Ta jed namreč služi kot odlična osnova za jedi, ki si jih privoščite kasneje in prav zaradi nje boste lažje prisluhnili svojemu telesu in vanj vnesli točno tiste 营养素， 哪个 需要.
4. V kuhinji boste bolj ustvarjalni
Za pripravo ovsene kaše obstaja veliko različnih načinov, zato vam zagotavljamo, da boste v kuhinji kmalu postali bolj 有创造力的 和 自信的.
Dobra stran te jedi je tudi, da jo lahko kombinirate z najrazličnejšimi jedmi – sadjem, drugo vrsto kosmičev, piškoti, celo torto… zato nikakor ni treba, da se vaše 创建 pri pripravi kaše zaključi.
Naj se vaše ustvarjanje ne konča pri ovseni kaši Foto: Mikhail Nilov / Pexels5. Vaša jutra bodo lažja
Poslastica, ki na vas čaka v kuhinji, je odlična 动机, da se končno spravite iz postelje in naproti novim izzivom. Dokazano je, da je prav 常规 tisto, kar ljudem pomaga, da postanejo bolj produktivni in jih napolni z 启动, zato ni nobenega razloga, da ne bi z vsakodnevno ovseno kašo vsaj 尝试过.
