Ovsena kaša postaja vse bolj in bolj priljubljena in prav je tako - ta jed se namreč uvršča med najbolj zdrave izbire za zajtrk in malico. Receptov zanjo poznamo mnogo, gibljejo pa se od bolj zahtevnih do povsem enostavnih. Nekateri si to poslastico privoščijo vsako jutro, zato smo se pozanimali, kaj se zgodi, če ovseno kašo uživate vsak dan.
Oves je za zajtrk odlična izbira, ne le, ker vam bo njegova priprava vzela le malo časa, pač pa tudi, ker si to isto jed lahko privoščite na številne, med seboj zelo različne načine. Več slastnih receptov za ovseno kašo lahko najdete tukaj, če pa ste se znašli v hudi časovni stiski, vam predlagamo, da si privoščite že kupljene ovsene kosmiče.
Najboljši recepti za ovseno kašo: lahki zajtrk za veliko energije
Kaj pa se zgodi, če ovseno kašo uživate vsak dan? Sledi 5 pozitivnih sprememb, ki vam jim bo taka prehrana prinesla.
Oves si lahko privoščite na najrazličnejše načine Foto: Valeria Boltneva / Pexels1. Siti boste do poldneva
Se vam dogaja, da ste po zajtrku hitro lačni in tako posežete po nezdravih prigrizkih? Z vsakodnevnim uživanjem ovsene kaše te težave ne boste več imeli. Vaš želodec bo namreč napolnila kar do poldneva, poskrbela pa bo tudi, da vam energije ne bo zmanjkalo. Kljub temu pa vam zagotavljamo, da z njo v telo ne boste vnesli preveč kalorij – 50 gramov ovsene kaše namreč vsebuje le 170 kalorij.
Če si želite še bolj zdrave opcije, predlagamo, da si ovseno kašo namesto s kravjim mlekom pripravite z rastlinskim napitkom (sojino, ovseno, riževo… mleko) ali vodo.
2. Opazili boste izboljšanje prebave
Ovsena kaša je odlična izbira za vse, ki se soočajo s prebavnimi težavami, kot sta zaprtost in napihnjenost. Zaradi vlaknin, ki jih vsebuje, se ta poslastica namreč uvršča med jedi, ki jih telo prebavi najhitreje. Če si jo privoščite za zajtrk, boste tako poskrbeli, da bo vaš prebavni sistem pripravljen na vse, kar boste zaužili tekom dneva. Za še boljšo prebavo svetujemo, da si ovseno kašo privoščite toplo.
Ovsena kaša lahko pomaga pri prebavnih težavah Foto: Cottonbro / Pexels3. Vaša prehrana bo bolj urejena
Zaradi njenega pozitivnega vpliva na prebavo in preprečevanja prehitre lakote ljudje, ki ovseno kašo uživajo vsakodnevno, poročajo, da je njihova prehrana bolj urejena, kot je bila prej. Ta jed namreč služi kot odlična osnova za jedi, ki si jih privoščite kasneje in prav zaradi nje boste lažje prisluhnili svojemu telesu in vanj vnesli točno tiste hranilne snovi, ki jih potrebuje.
4. V kuhinji boste bolj ustvarjalni
Za pripravo ovsene kaše obstaja veliko različnih načinov, zato vam zagotavljamo, da boste v kuhinji kmalu postali bolj kreativni in samozavestni.
Dobra stran te jedi je tudi, da jo lahko kombinirate z najrazličnejšimi jedmi – sadjem, drugo vrsto kosmičev, piškoti, celo torto… zato nikakor ni treba, da se vaše ustvarjanje pri pripravi kaše zaključi.
Naj se vaše ustvarjanje ne konča pri ovseni kaši Foto: Mikhail Nilov / Pexels5. Vaša jutra bodo lažja
Poslastica, ki na vas čaka v kuhinji, je odlična motivacija, da se končno spravite iz postelje in naproti novim izzivom. Dokazano je, da je prav rutina tisto, kar ljudem pomaga, da postanejo bolj produktivni in jih napolni z zagonom, zato ni nobenega razloga, da ne bi z vsakodnevno ovseno kašo vsaj poskusili.
