谁不喜欢增强健康并帮助减肥的运动呢？今天我们向您介绍一种越来越多追随者的锻炼方式，据说它燃烧的卡路里比普通慢跑多燃烧 6 倍。它是倒着跑，或者我们通俗地说“反向跑”。
Tek nazaj čisto zares ni nov način vadbe, trenerji in specializirani športni zdravniki pa ga že dalj časa priporočajo tudi atletom po poškodbah. Gre za precej učinkovito in intenzivno vadbo, ki naj bi zmanjšala tveganje za poškodbe križa in nog, hkrati pa naj bi pripomogla k močnejšemu in bolj uravnoteženemu spodnjemu delu telesa.
Zakaj naj bi bila ta vadba dobra pri boju s kilogrami?
Gre za kardiovaskularno vajo, ki ne samo kuri kalorije, temveč vključi tudi več mišičnih skupin, predvsem štiriglave stegenske mišice. Da posplošimo: 100 korakov hoje nazaj je enakovredno 1000 korakom navadne hoje in en pretečen krog nazaj na tekalni stezi je enak šestim krogom teka naprej.
To naj bi bile prednosti teka nazaj:
- Tek nazaj naj bi okrepil naše mišice in pri tem naj ne bi obremenjeval kolen.
- Izboljša se naša drža, saj pri teku nazaj ohranjamo ravno držo. Prav tako naj bi tek nazaj pomagal pri bolečinah v križu.
- Raven hrbet in močne trebušne mišice – ko namreč tečemo z ravnim hrbtom, delajo tudi naše trebušne mišice.
千万不要错过： 我们将赠送锐步运动鞋和许多其他体育奖品
