任何事情都应该适量享用，当然这个规则也适用于咖啡。如果您出现这些症状，那么喝太多咖啡对您有害！
Večina ljudi ne more brez skodelice 早晨咖啡, dobra novica pa je, da naj bi bila kava povezana s številnimi koristmi za zdravje, kot sta dolgoživost in manjše tveganje za demenco. Toda že “dvojni odmerek” lahko povzroči neželene učinke, ki jih do zdaj morda niste povezovali s kavo. Nikakor se vam ni treba odpovedati svoji najljubši pijači, vendar pazite, da ne boste pretiravali!
Razburjeni ste oziroma ste razdraženi
Preveč kave vas lahko spravlja ob “živce” – kofein namreč stimulira centralni živčni sistem, hkrati pa zvišuje raven adrenalina, dopamina in glutamata. Ta kombinacija lahko povzroči anksioznost, živčnost, pospešen srčni utrip, razdražljivost in celo izbruhe jeze.
Čez dan vam energija upada
Kava vas lahko zelo hitro zbudi in vam da t.i “energy boost”, a ko se ta energija porabi, sledi močan padec. Nekatere raziskave so pokazale tudi, da lahko kofein uniči produktivnost, kar pa lahko povzroči otopelost pri delu (ravno nasprotno od učinka, ki ga želite doseči). Tudi zato druga ali tretja kava v kolektivu ni zaželena!
Pogosto moramo na stranišče
Kofein je diuretik, kar pomeni, da boste s pitjem kave pogosteje urinirali, še posebej, če kave ne pijete pogosto. In čeprav nekatere raziskave kažejo, da s kavo dejansko ne morete dehidrirati, pa v primeru, da z njo ne popijete dovolj vode, vaše telo ne bo dovolj hidrirano. Tudi zato je navada, da vam ob kavi vselej postreže z vodo! Hidracija je nujna!
Vaš urnik spanja je moten
Znanstveniki se strinjajo, da kava lahko moti spanec ter zmanjša njegovo kakovost in dolžino. Tudi če kavo zaužijete 6 ur pred spanjem, se lahko zgodi, da zvečer ne morete zaspati. Kava lahko moti tudi vsakdanji ritem vašega telesa, zaradi česar se čez dan počutite utrujene in počasne. Zato previdno s pitjem kave po 4. uri popoldan!
