虽然我们无法逃避或完全消除焦虑，但我们可以通过天然的焦虑缓解剂创造更加平静的生活。植物精油不含令人讨厌的合成化学物质，价格相对便宜且容易获得，可以帮助缓解紧张的神经系统。
Sivka za tesnobo in kako jo uporabiti
Sivka je eno najbolj priljubljenih naravnih zdravil za lajšanje tesnobe. Znana je po svojih lastnostih za izboljšanje spanca in jo že leta predelujemo v olja ter dodajamo v sveče in kreme.
Sivka pripada družini ustnatic, kje so tudi druga cvetoča zelišča, kot sta žajbelj in meta. Zimzeleno rastlino so že pred več kot sto leti uporabljali zaradi njenih zdravnilnih lastnosti, še preden so zares odkrili njene skrivnostne pomirjujoče učinke. Obstaja več kot 40 različnih vrst sivke, vse z nekoliko drugačno sestavo. Ključni aktivni sestavini sta linalool in linalil acetat, ki naj bi zmanjševala tesnobo. Eterično olje sivke lahko zaužijete peroralno, ga vdihnete z aromaterapijo, kapnete v kopel ali pa si na kožo nanesete gele in kreme na osnovi sivke.
Leta 2019 je 学习, ki je združila podatke več kot 13.000 ljudi, pokazala, da je oralno uživanje olja sivke najbolj učinkovito pri zdravljenju tesnobe. Medtem sta aromaterapija in masaža z oljem sivke prav tako pokazali koristi pri zmanjšanju tesnobe, vendar so bili učinki bistveno manjši.
