幸福的七大趋势：与自然和自己和谐相处

今年，生活的方向是与自然和自我共存。我们展示健康生活方式的最新趋势。

1. 弗里鲁夫斯利夫

更强劲的趋势之一是—— 弗里吕夫斯利夫 在挪威语中的意思是 “呼吸新鲜空气的生活”。 这是一种重视户外活动时间价值的斯堪的纳维亚生活方式，北欧人从小就教导孩子们这一点。这就是为什么即使在冬天，他们也会在户外聚集和社交，正如瑞典谚语所说：“没有坏天气，只有坏衣服”。众所周知，生活在大自然中 增强心理、精神和身体健康，所以不要在沙发上盖着毯子过冬——如果可能的话，出去呼吸新鲜空气。

2.睡眠同步

我们将继续努力 睡得更好 为此，必须协调饮食、活动和习惯。鼓励从丰盛的晚餐过渡到清淡的下午餐。我们将优先选择氨基酸甘氨酸作为有助于睡眠的成分，并鼓励使用促进呼吸的技术和辅助工具。

3. 罕萨饮食

最近，饮食已经成为比毫无意义的减肥尝试更健康的饮食计划。现在最受关注的饮食计划就是饮食 罕萨人居住在巴基斯坦北部喜马拉雅地区的同名山谷中。为什么你要像他们一样吃东西？因为那里绝大多数人口的寿命在120岁到140岁之间。他们死于年老，而不是疾病。他们认为这很大程度上是 他们的饮食的结果，这是基于 坚果、新鲜和干蔬菜、水果、薄荷和种子，添加到酸奶和开菲尔中。这样的饮食富含复杂碳水化合物，而蛋白质含量却很低。

4. 冥想和咒语

由于我们的时间永远不会太多，因此短暂的冥想就会脱颖而出，这应该仍然有效。其中之一叫做60秒 镜子前的咒语 - 每天早上照镜子之前，与最好的自己交谈一分钟，谈谈你想要如何进步以及你到底是谁。

5. 接地

接地或与大地的电气连接将获得进一步的动力。越来越多的研究证实了接地的好处，因此 接触自然元素。你可以去花园或公园， 将手放在地上，赤脚行走在地面、草地或沙子上、坐在草地上、在海里游泳或简单地用植物装饰您的家或与宠物玩耍。所有这些活动都应该改善个人微生物组和房屋微生物组。

6. 健康专用水

众所周知，适当的水分对于人体的功能有多重要，因此越来越多的人试图保持良好的水分 全天补水。有些人还自己混合电解质饮料。您自己的健康水听起来很有趣，而且它们也是调节血糖水平、抑制食物渴望和排毒的好方法。

7. 可持续营养

随着气候变化对我们的环境影响越来越大，越来越多的消费者正在努力帮助我们的星球，其中包括 营养中的生态意识。研究表明，多达 73% 的受访者认为购买对环境影响较小的食品很重要。膳食计划、吃时令和当地食物是实现这一目标的方法。