一段时间以来，专家们一直在警告营养对我们健康的影响有多么重要。健康的饮食方式不仅可以帮助我们实现梦想的身材，还可以保护我们免受各种疾病的侵害，尤其是与心脏和血管有关的疾病。最新研究的结论可以帮助我们弄清楚吃什么以及何时准备饭菜。
专家警告我们，我们必须有自己的，这并非没有道理。 监控饮食 并且 - 如果可能的话 - 决定尽可能多的人 健康的选择。然而，这不仅重要 我们消费什么， 但是也 什么时候 我们的饭菜正在运行。
这就是为什么我们检查了最后的结论是什么 研究: 还是只吃饭比较好 一天的前 10 个小时?
我们都知道健康膳食有多重要 照片：Andrea Piacquadio /Pexels如果我们只在一天的前 10 个小时吃东西会怎样？
将我们的膳食限制为 一天中的某些时间，绝不代表 新的那一个 饮食方式。您一定已经听说过间歇性禁食或 间歇性禁食，其中人们在大多数情况下将饮食限制为 8小时。这个方法暂时有效 有争议的，但许多人已经取得了成就 改善健康，但他们也失去了一些东西 额外公斤.
V 加州研究学院，由博士组织。 弗兰克·谢尔，人们将用餐时间限制为 8 次，而不是 8 次 10个小时。专家认为这种方法对大多数人来说更好 实际的，而且，他也不会给他们一种被喂饱的感觉 取消。因此，人们大约在大约 8点钟，最后一顿饭大约吃掉了 晚上6点.
研究表明，这样的饮食方法 有用 特别是对于那些曾经有过 心血管疾病的风险增加: 他们的价值 血糖 改善了，但他们的也减少了 血压。产生积极影响的原因主要在于我们 细胞 他们需要一些时间 代谢，它刺激对我们身体的顺利运作很重要的过程。
专家还观察到那些想减肥的人会产生积极的影响 额外的体重: 这样他们就可以吃饭了 组织得更好 他们并没有沉迷于晚上的时光 不健康的零食.
晚上吃零食根本无法帮助你减肥。图片来源：Andrea Piacquadio / Pexels我们什么时候开始吃饭重要吗？
专家们还确定了它所扮演的角色， 在什么时候 我们先从吃饭开始吧—— 10小时时间段 例如，它可以发生在 中午至晚上 10 点。结论是不可预测的：事实证明，如果按时食用食物，对健康有益得多。 早些时候.
较晚开始用餐的人在白天会注意到自己 饥饿增加 以及想要达到的愿望 不健康的选择。还观察到问题 睡眠质量：晚饭可能会导致 胃痛, 夜醒 和 无法入睡.
因为这一切都可能导致 减肥 我们没有达到我们的目标，我们绝对建议您在 早些时候.
