您有没有想过，为什么有些人多年来一直保持着灿烂的笑容，而另一些人则患有牙齿和牙龈问题？秘密不仅仅是遗传学或最新的牙科技术。答案在于你吃什么。
你有健康的牙齿吗？ 一个微笑 是我们健康的一面镜子。牙齿健康的秘诀就在厨房。饮食对于保持牙齿健康起着关键作用，正确选择饮食是灿烂笑容的关键。当我们谈论保护牙齿和牙龈时，“人如其食”。
每一个灿烂的笑容都讲述着自己的故事。
您想要健康的牙齿吗？饮食在保持牙齿和牙龈健康方面发挥着极其重要的作用。 每一口 食物对您的口腔健康有直接影响。
健康、容光焕发的微笑不仅是审美目标，也是您整体健康的关键指标。 适当的营养 它不仅可以增强您的免疫力并保持身体健康，还可以保护您的牙齿免受疾病和蛀牙的侵害，并保持牙龈强壮和健康。
喝水代替含糖饮料。照片：Adrienn / Pexels牙齿健康的秘诀是什么？
我们如此喜爱的甜食也同样受到我们口腔中细菌的喜爱。这些细菌随时可能造成严重破坏，导致蛀牙和牙龈疾病。定期口腔卫生、每餐后刷牙和使用牙线是必不可少的。
什么食物可以强化牙齿？
饮食选择对我们的口腔健康起着关键作用。有些食物会刺激唾液的产生，有助于清除细菌，而另一些食物则含有维生素和矿物质，可以强化牙齿和牙龈并预防疾病。
为了保持牙齿健康，日常饮食中应包含 7 种食物
苹果
苹果坚硬且富含纤维，可以防止蛀牙。苹果酸可以分解龋齿，刺激唾液分泌，并提供必需的维生素和抗氧化剂。
原味酸奶或奶酪
乳制品含糖量低，钙含量高，可以刺激唾液分泌。奶酪具有抵抗酸性牙齿腐蚀的特殊能力，使其成为甜点的绝佳选择。
你会选择什么？照片：安德烈斯·艾尔顿 / Pexels叶菜类蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝富含维生素 A 和 C，可改善牙龈健康。此外，它们还含有钙、叶酸和矿物质，可以增强牙齿和牙龈并保护它们免受酸的侵害。
肥鱼
鲑鱼和鲭鱼等鱼类含有钙、维生素D和omega-3脂肪酸，可有效预防牙龈疾病。消耗这些营养素对于健康的牙齿至关重要。
坚果
杏仁、巴西坚果和腰果提供钙和磷，这对牙齿健康很重要。此外，它们还有助于对抗引起龋齿的细菌。
水
饮用水是分解食物、中和细菌酸和预防蛀牙的关键。口腔中的最佳水含量是永久保持牙齿健康的关键。
