你是支持午睡还是反对午睡？你知道吗，午睡一两分钟会给你带来一份健康！在我们生活的快节奏的世界里，在一个不眠之夜或一天的工作感到疲倦后，小睡是一种奢侈的享受。
午饭后小睡通常被认为是浪费时间并且不是一个健康的习惯。有人说只有睡个好觉才健康，事实并非如此。
无论是必需品还是奢侈的，午睡都是有益健康的，可以弥补夜间的睡眠不足或有助于消除疲劳。
让我们看看为什么！
午睡可使大脑恢复活力
加州大学开展的一项研究表明，午睡可以恢复海马体（大脑中负责记忆的部分）以及短期记忆。因此，额外的睡眠可使患心脏病的风险降低 37%。
什么时候才是午睡的最佳时间？
午餐后——专家说。下班回家，疲惫不堪；吃饭的时候，困倦感更加浓重。为什么？因为你剩余的能量全部用来消化了。
如果您在午睡前 5 小时小睡，则午睡不会影响您晚上的睡眠。古罗马人在丰盛的午餐后通常会睡两三个小时——这充分说明了罗马帝国的长寿。
午睡应该睡多长时间？
一小时的睡眠足以让你在接下来的十个小时里保持清醒和活跃。当然，这取决于每个人，你可以睡5分钟或几个小时。美国宇航局的飞行员发现，睡眠时间恰好为 26 分钟，就能使他们的智力提高 34%。
尝试一下——喝咖啡
摄入咖啡因后大约需要半小时才能在体内开始发挥作用。为此，专家建议了一种短暂而又提神的睡眠技巧——睡前喝咖啡来帮助你小睡（而不是睡后）。这会让您在短时间之后醒来，感觉精神焕发、精神饱满。
只要躺下就够了。
如果下午入睡困难，并且感觉疲倦，只要躺下就可以了。您会放松下来，血压也会下降，这将有助于您稍后更好地集中注意力。
公斤
你听说过午饭后睡觉会发胖，最好出去走走。但事实是这样的——你正遭受睡眠不足的困扰。疲惫的身体需要能量，但您却在不知不觉中吃了超过补充能量所需量的食物。而且您容易渴望吃甜食和富含碳水化合物的食物。
如果你下午睡一觉，你对食物的渴望就会减少，甚至可能准备好在晚上进行一些体力活动。
