Sind Sie für den Mittagsschlaf oder dagegen? Wussten Sie, dass ein oder zwei Minuten Nachmittagsschlaf Ihnen ein Stück Gesundheit bringen? In der schnelllebigen Welt, in der wir leben, ist ein Nickerchen ein Luxus, zu dem wir nach einer schlaflosen Nacht oder wenn wir müde von der Arbeit sind, greifen.
Nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen, wird normalerweise als Zeitverschwendung und nicht als gesunde Angewohnheit angesehen. Manche sagen, dass nur eine gute Nachtruhe gesund ist, aber das ist nicht der Fall.
Notwendigkeit oder Luxus, ein Nickerchen ist gesund und gleicht Schlafmangel über Nacht aus oder hilft bei Müdigkeit.
Mal sehen warum!
Ein Mittagsschlaf erfrischt das Gehirn
Eine Studie der University of California hat gezeigt, dass ein Mittagsschlaf den Hippocampus – den Teil des Gehirns, der für das Gedächtnis zuständig ist – und auch das Kurzzeitgedächtnis auffrischt. So reduziert zusätzlicher Schlaf das Risiko von Herzerkrankungen um 37 Prozent.
Wann ist der richtige Zeitpunkt für ein Nickerchen?
Ruhen Sie sich aus und machen Sie nach dem Mittagessen ein Nickerchen. Foto: Andrea Piacquadio/UnsplashNach dem Mittagessen - Experten sagen. Wenn Sie von der Arbeit zurückkommen, sind Sie müde, und wenn Sie essen, nimmt die Schläfrigkeit zu. Warum? Denn die gesamte Energie, die Ihnen noch bleibt, geht in die Verdauung.
Ein Mittagsschlaf beeinträchtigt den Nachtschlaf nicht, wenn Sie 5 Stunden davor ein Nickerchen machen. Die alten Römer schliefen nach dem ausgiebigen Mittagessen regelmäßig zwei bis drei Stunden – das sagt alles über die Langlebigkeit des Römischen Reiches aus.
Wie lange sollte ein Mittagsschlaf dauern?
Eine Stunde Schlaf erfrischt Sie genug, um Sie für die nächsten zehn Stunden wach und aktiv zu halten. Natürlich hängt es von jedem Einzelnen ab, ob man 5 Minuten oder mehrere Stunden schlafen kann. NASA-Piloten entdeckten, dass genau 26 Minuten Schlaf ihre geistigen Fähigkeiten um 34 Prozent steigern.
Probieren Sie einen Trick aus – trinken Sie Kaffee
Nach dem Konsum dauert es etwa eine halbe Stunde, bis Koffein im Körper zu wirken beginnt. Aus diesem Grund schlagen Experten einen Trick für einen kurzen und erholsamen Schlaf vor - trinken Sie Kaffee vor dem Schlafengehen, um ein Nickerchen zu machen (statt danach). Nach kurzer Zeit wachen Sie davon erholt und ausgeruht auf.
Trinken Sie einen Kaffee vor Ihrem Nickerchen! Foto: Kinga Cichewicz / UnsplashEs reicht, sich einfach hinzulegen
Wenn es Ihnen nachmittags schwer fällt einzuschlafen und Sie sich müde fühlen, reicht es, sich hinzulegen. Sie entspannen und senken Ihren Blutdruck, wodurch Sie sich später besser konzentrieren können.
Kilogramm
Haben Sie gehört, dass Sie zunehmen, wenn Sie nach dem Mittagessen schlafen, und dass es besser ist, spazieren zu gehen? Aber die Wahrheit ist, dass Sie an Schlafmangel leiden. Ein müder Organismus sucht nach Energie, und Sie greifen nach Nahrung und essen unwissentlich mehr, als Sie brauchen, um Ihre Energiereserven wieder aufzufüllen. Und Sie neigen dazu, sich nach Süßigkeiten und kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu sehnen.
Wenn Sie nachmittags schlafen, wird Ihr Verlangen nach Essen abnehmen und Sie sind abends bereit für etwas körperliche Aktivität.
