每当您在广告中看到有人享用冰淇淋、巧克力或烹饪时，您会感到饥饿吗？你想看看你的冰箱里有什么可以吃的零食吗？如何识别真正的饥饿？
要区分真正的饥饿和大脑因为闻到某种东西很香而产生的进食冲动（例如，当孩子们和你玩耍时）并不总是那么容易。
尽管计算卡路里的饮食方法很流行，但一些营养学家认为，在真正感到饥饿时进食才是最健康的。 “真的”。
如果你正在努力控制体重，并且已经饱受肥胖的困扰，那么了解你的身体何时真正需要能量，以及某种食物何时只是因其气味或颜色而吸引你，就显得非常重要。
“我们常常感觉食欲大增，但实际上这可能是压力甚至无聊造成的，”专门研究青少年肥胖问题的詹妮丝·希尔曼博士解释道。她强调，饥饿信号往往因人而异，同一个人每天的食物需求也可能有所不同。
如果你这么认为的话 你对自己的食物缺乏足够的控制力 至于饮食方面，最好记日记，直到你找到自己的规律。手机上的简短笔记应该记录你吃了什么、什么时候吃的，以及你当时在做什么和感觉如何。
很快你就会得到一份情况清单，也就是适合你的状态清单。 能激发饥饿感的“触发器”。 基于此，你将能够制定健康的饮食节奏，以及知道何时应该停下来问问自己——你真的饿了吗？
真正饥饿最常见的表现是： 空腹感、肠痉挛、头痛、轻微头晕、紧张、颤抖和虚弱。
