Når du ser noen nyte is, sjokolade eller lage mat på en reklamefilm, blir du sulten? Har du lyst til å titte inn i kjøleskapet ditt og se hva du kan spise? Hvordan gjenkjenne ekte sult?
Ekte sult er ikke alltid lett å skille fra en situasjon der hjernen din ber deg spise fordi noe lukter så godt, det vil si når de leker med deg, fra faktisk sult.
Til tross for populære dietter som teller kalorier, mener noen ernæringseksperter at det er sunnest å spise – når vi er skikkelig sultne. Det er lagt vekt på ordet "egentlig".
Hvis du prøver å dempe opphopningen av kilo og allerede har problemer med fedme, er det veldig viktig å vite når kroppen virkelig trenger energi og når en bestemt matvare tiltrekker deg kun av lukten eller fargene.
"Svært ofte har vi følelsen av at appetitten vår våkner, men faktisk er årsaken til denne tilstanden stress eller til og med bare kjedsomhet," forklarer Dr. Janice Hillman, som jobber med fedme hos unge mennesker. Han påpeker at sultsignaler ofte er svært individuelle og at samme persons matbehov kan variere fra dag til dag.
Hvis du tror det du har ikke nok kontroll over maten din og måltider, er det best å føre journal til du finner ut hva rytmen din er. En liten lapp eller notater på telefonen din bør inneholde informasjon om hva du spiste, når, samt hva du gjorde og hvordan du følte deg den gangen.
Snart vil du ha en liste over situasjoner, dvs. stater, som er for deg «trigger» som aktiverer sultfølelsen. Ut ifra dette vil du kunne planlegge rytmen til sunne måltider, samt vite når du bør stoppe opp og spørre deg selv – er du virkelig sulten.
De vanligste tegnene på ekte sult er: følelse av tom mage, kramper i tarmene, hodepine, en følelse av lett svimmelhet, nervøsitet, skjelvinger og svakhet.
